姜堰户外健身器材，空场院子专用从的指示，在自己本身情况可以控制之下，才是比较安全而且安心的。推广我国体适能认证，结合***有氧舞蹈及健身指导课程和体适能运动理论，提供您更多如何减重及健身的正确知识技能与考核认证，本会设立北中南教育中心，同时建立。
「见习与实习制度」，帮助学员对实务的了解，是国内首创。请参考教育中心「年度培训与研习日程表」。本会与中国文化大学推广举办「体适能培训班」欢迎各界朋友参加，请参考详细课程说明。另有南区开课简章欢迎加入成为热门行业的佼佼者。
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善，才能降低意外发生的机率。当然，某些***因子是无法改变的，但是如果我们能够保持正常的生活作息，做好健康的饮食控制，维持持续规律的运动习惯，对于某些***因子是可以改善的。这不是医生的工作，也不是运动教练的职责，虽然他们需要适时提醒你这。
个问题，但是还是必须要由你自己来对自己的健康负责。我们都知道，运动对于促进身体健康，提高身体机能的好处。对大多数人而言，从事健身运动是不会造成任何的问题或是***。但是却有少数人，可能一开始并不适合从事体能活。
动，或需要在进行活动前经由谘询，以设计适合的运动类型。飞轮有氧于近几年逐渐成为国内各大健身的重要课程，除了因为动作简单，运动效果明显之外，***重要的是飞轮有氧有别于其他的心肺有氧训练课程。除了踩动著踏板的双。
脚之外，在整个飞轮有氧课程中，不只提升了心肺功能，也帮助许多人在短时间内消耗掉比跑步一小时更多的卡路里。也逐渐成了健身族群的***爱。由于只有简单的几个动作，让人们只需要依照教练的指示，跟随著音乐的节奏踩动，不只。
能帮助他们在运动中得到下半身及核心肌群的训练效果，更让他们在快慢节奏的交替下，体验到如同在道路上骑乘单车一般的乐趣，也提升了不少心肺有氧功能。所以，在教练指导的区块上，除了让人们快乐的运动著，也要让他们安全，有趣，有效果的上完一堂四十。
分钟的课程，下列几个***是需要随时提醒的。一，座位调整正确的要求：座位是否正确的调整，是非常重要的一个***。如果座位没有正确的调整到适合学员的位置，运动也将因此出现。1.座椅高度是否太高或太低，关系著学员的膝盖，***佳***安全的高度，学员的膝盖将脚下。
踩至时仍保有5度的弯曲，而不是呈膝关节***的状态，也不是膝盖呈现出超过10度的弯曲。2.座椅的前后调整，也如同座椅的高度一般。正确的位置能让学员能轻鬆，安全的上完一堂课程。如果座椅的位置太前面，除了学员的膝盖之外，也很容易让学员们将***全。
部放在握把上，造成手臂的负担，也很容易让学员们撞到位于握把下方的煞车，阻力，水壶架等!!如果座椅的位置太后面，容易造成学员们因为握把与座椅的距离，而紧绷著上半身的肌肉，只为了能碰到握把，所以，不管试几次，一定要帮助学员们将座椅调整到他能。
感觉轻鬆且安全的位置。3.握把的高低调整，初学者或是下背部曾受过伤的学员，亦或是，我们都会要求将握把调整到高于座椅约10公分的位置，能让他们轻鬆且舒适的将手放在握把上。而上课频率高且保持飞轮运动较久的学员们，可以将握把调到与座椅同高的位置。
二，姿势的要求：姿势的正确，关系著学生是否会因此带来运动，亦或是因此而快速的感到疲劳。1.保持核心肌群，也就是身体躯干的适度收缩和紧张状态。关节维持弹性不***，包括踝关节，膝关节，脊椎，肩关节，肘关节等，特别是膝关节常常在踩动踏板时使力过度造成。
必须特别注意。2.***的保持，许多学员常常因为紧张，而让手紧紧的如同骑机车一般紧握住握把，这样容易让他们不自觉的将***往前倾，也造成脚尖用力，而让整个***向前倒。很容易因此让整个身体紧绷，手臂，肩膀等肌群都过度用力。
3.提醒学员们，试著用他的脚跟出力，力量由臀部，后大腿，小腿，脚跟一直线出来，不只可以轻鬆的骑乘飞轮，也可以保持好***，更不容易造成运动。三，动作的要求：1.当使用坐姿的动作时，将手轻鬆的放在握把上，不要将手指紧紧的握住握把，这样会让。
手臂过度的用力。手肘微微的往下弯，不要放外开，肩放鬆，身体微微的往前弯。这样的动作会让学员们感到轻鬆自然。在踩动时，身体会随著踩动的节奏自然的摆动。2.当使用站姿跑步时，上半身微微的挺起往前弯，臀部的位置是在座椅的正上方，手指轻。
鬆的点到握把即可。相同的，不要让学员们将整个手很用力的抓住把手，这样，不只让他***整个往前移，也让全身的肌群因此而全部用力。轻鬆的动作不只可让他迅速的跟上音乐的节奏，也能让他们更安全，更有效果的上完一堂课。
3.当使用站姿爬坡时，臀部的位置一样是在座椅的正上方，将两手的掌心轻鬆的「盖」在握把的***顶端，不要用力的抓住。手臂放鬆与握把平行，手肘微微往下弯。记得提醒学员们，利用手肘缓衝他们上半身的重量，不要让他的手肘呈***的状态，才能完全的放鬆。
4.衝刺，如同坐姿的动作一般，但要特别注意肩的动作，要放鬆呈自然状，不要过度的用力。身体自然的律动，不要因为速度快而让全身的肌群都紧绷且用力，这样会非常的吃力!四，课程的要求：1.指导老应考虑学员的安全，在正式课程开始之前，事先将基本动作逐一说明，并用数分。