武术的基本练法：前俯腰。并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。甩腰：开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。3。涮腰 两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。。学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。下腰：两脚开立同肩宽，招生报名时间，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，招生报名价格，挺腰，双手撑地身体呈桥形。学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。
武术基本功难学？有了口诀，5分钟就学会！
基本手型、手法的口诀
对武术初学者讲解基本功中的手型和步型时可采用口诀法，这能使学生在形象生动的口诀讲解中较快地理解和掌握动作。
拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节处。
要求：拳握紧，拳面平、直腕。
口诀：拳如卷饼紧又牢，食指中指拇指靠。
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
要求：掌心开展，竖指。
口诀：四指伸直并一道，招生报名电话，拇指内扣腕上翘。
勾：五指第1指节捏拢在一起。
要求：尽量屈腕。
口诀：五指指尖紧撮牢，尽量屈腕似镰刀。
对手法中冲拳、推掌高度要求的口诀：冲拳不过肩，掌指齐眉尖。很形象地说明冲拳、推掌的高度位置。
习练武术的好处
五、增强自信
习练武功有利于增强自信心。如果在教练的正确指导下，石家庄招生报名，经过特定的模式训练，能使体弱者逐渐改变五脏六腑功能，成为一名身心俱佳、华颜童肤的健康者；也能使一名性情暴烈者，在现实生活中屡遇失败时，冷静思索后，自觉地与生活抗争，勇敢地从跌倒处爬起来。正如武功的技法特征一样，粘连相随，不屈不挠；更能使懦弱个性者，重新审视，逐渐改造自我，成为生活、工作中的强者。
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