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学习跆拳道的几个原则

具体问题具体对待原则；专项身体素质训练要求具有实效，而实效的获得是通过具体的训练完成的。因此针对训练中的具体问题，要用具体的方法去解决。专项身体训练要善始善终，训练前充分做好准备活动，训练后一定要放松肌肉，以保证身体的适应和快速***。同时。注意训练中的礼节教育，做到以礼始，以礼终。

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上防手刀-防守招式；双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。动作要点:上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，河南跆拳道招生价钱，用前手刀反击对方颈部。锻炼部位:让大腿部肌肉变得紧实，有美感。

分腿侧压；直坐，双腿向两侧尽力打开至较大程度，身体向右侧下压，右臂弯曲并抵住右腿，河南跆拳道招生上课时间，左臂向上弯曲，大臂贴着左耳，河南跆拳道招生多少钱，小臂位于头上，向右下推压身体。动作要点:两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压，身体和腿成一条直线。锻炼部位:拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。

盘腿压；直坐，双膝弯曲，脚心相互抵住，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压。动作要点:两脚心相对，身体向前压时背部保持平直。锻炼部位:腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸。

练习跆拳道的注意事项：跆拳道毕竟是一项力量的体育锻炼，又不同于跑步之类的，所以还是在***老师的指导下进行，千万不要自己还未掌握要领自己练习，这样很容易对身体造成伤害。在练习跆拳道前要做热身运动20分钟，这样可以使身体打开，为接下来的力量训练做好准备。然后练习跆拳道要训训渐进，河南跆拳道招生，根据自身的情况来安排时间和内容，一般训练50分钟就好，中间也可以停顿休息25分钟，***后练习结束后要做10分钟的放松运动，让身体从激烈的力量运动慢慢过度回来。