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牛肉的脂肪中含有较多的亚油酸，亚油酸为一种不饱和脂肪酸，它与牛肉中的蛋白质，以及矿物质钾、铁、磷、钙和*** B6与*** B12等微量元素，都有增***体的作用。与中国人常吃的猪肉比较，牛肉脂肪含量低，所以，体胖的人勿需担心因吃牛肉而摄入过多的油脂。胖人减重时，是不能缺少蛋白质的，牛肉既能补充高质量的蛋白质，又不具有太多的热量，因此，***的人选择牛肉吃，比吃猪肉、羊肉都佳。

香辣豆豉肥牛盖饭：清水入锅，水开后汆烫一下肥牛，不要过久，久了会影响口感，断生即可，肥牛变色后立刻捞出控干水分，中火锅中倒入植物油，放入豆豉香辣酱，放入洋葱一起炒香锅底，火锅材料供应，待洋葱微微变软后，盘锦火锅材料，放入焯过水的肥牛，此时锅会比较干，而且热，烹入少许料酒，挤入半个柠檬的柠檬汁，在淋入生抽，翻炒均匀，***后可以用盐调味出锅，如果口淡的也可以不放盐，因为豆豉酱和生抽里面会有一定的咸味。

咖喱肥牛乌冬面：咖喱块选自己喜欢的品牌和口味。胡萝卜切丁，洋葱切丝，备用。热锅A，放少许油，倒入胡萝卜和洋葱丝煸炒。胡萝卜里面的营养成分很多是脂溶性***，必须要和油接触才容易被***吸收噢。煸炒完毕加入适量开水，投入一个咖喱块搅拌均匀，火锅材料厂家***，小火炖煮。炖咖喱的时间来汆烫乌冬面。用锅B煮大半锅开水，水开后放入乌冬面。继续用这锅水汆烫肥牛片，汆熟即可取出待用。咖喱小火炖煮8分钟左右时，将之前煮散的乌冬面再次下锅，2分钟后，先将乌冬面捞出，盛入碗中。接着放入肥牛，火锅材料专卖，炖煮开后，连肉带汤全部倒入面碗中。撒上香葱、芝麻，即可上桌食用。