广州哪里有健身教练培训-黑格力斯-广州健身教练

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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 正确的减zhi方法（2）

适当的有氧运动：对于减zhi人群来说，有氧运动属于必不可少的一种类别。适当的有氧运动，如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、足球、篮球等，每次坚持在三十分钟以后，更有助于让我们身上的脂肪活动起来。

女性健身食谱 —— 常见的晚餐

1、花椰菜—胡萝卜—甜椒—豌豆—羽衣甘蓝—芝麻油：花椰菜是能够阻止过度摄取碳水化合物的出色替代食品，切碎的花椰菜就像米粒， 如果再加上各种蔬菜和香油，就可以完成一顿富含***的食物。

2、水果沙拉—烤肉或鱼肉：烤肉、烤鱼加上膳食纤维，配上能增加饱腹感的蔬菜。 总的来说，食谱本身构成非常简单。

3、鸡xiong肉—牛奶：晚餐完全以蛋白质为主，200克鸡xiong肉、排du果汁和低脂牛奶。

广州黑格力斯健身教练培训学院，是一所专注零基础健身教练培训与健身课程研发的机构，沉浸于健身培训界多年，拥有丰富的行业内经验。不仅如此，黑格力斯位于广州市白云区，坐落在风景如画的白云山旁，总占地面积约6000平方米。配备有科目实训室、理论课室、食堂和学员宿舍等。而且，在天河还有海珠还有两个校区。未来十年健身行业是具有发展潜力的行业之一。广州黑格力斯健身教练培训学院，立志打造国内健身教练培训***品牌！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— ***饮食常见的几种误区（3）

5、我只想膄肚子：敲黑板！不存在局部***这个说法。能源物质是随着血液循环到达身体每个部分的，所以脂肪的分解也是全身一起进行的。只是每个人的脂肪分布不尽相同，刚好你肚子上脂肪比较多而已。

6、跑步会粗腿：慢跑并不会导致腿部变粗！很多女孩子都会抱怨跑步之后腿变粗了，但实际上只是运动后暂时充血而造成视觉上变粗而已。我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、嘫烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。

健身教练小知识普及 —— ***饮食常见的几种误区（4）

7、做腿部训练会膄腿：腿部训练会让腿部肌肉越来越发达！腿部训练主要是利用重物来对腿部进行施压，越秀区广州健身教练，跟各种上身的力量训练是一个道理。

8、***体重一定会下绛：脂肪减掉了但体重不一定会变化。很多人***成功的参照就是体重下沉，但是，***的同时如果保持肌肉量，那么数字就会减得很慢，甚至可能纹丝不动（毕竟同样重量，肌肉的体积小了4倍左右）。

黑格力斯与多个品牌健身企业长期合作，遍布***千家健身机构资源，目前已为中国千家合作机构输送了各类健身教练职业人才，在用人企业中树立了良好的口碑，未来将大力发展职业教育，课程核心以满足市场需求与职业持续提升为核心理念，广州考健身教练，公司重视学习国内外***、***机构的知识成果，持续不断更新产品课程，将更新更系统更实用的课程，传播于学员并服务大众。不断开拓创新、锐意进取、将吸纳更多的行业精英加入，并不断更新教育体系，打造国内健身培训***品牌！选择黑格力斯，帮助你成就职业人生，扎根广州健身教练更好发展。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 什么是减zhi？

减zhi，是一种健身手段，常指的是我们通过各种各样的方式，来将自己身上多余的脂肪含量减除。合适的减zhi可以让我们体外附属的过多脂肪去除，更有利于拥有一个苗条的体态与健硕的身形。有不少朋友往往喜欢采取增肌减zhi的步骤，先增肌，大能量饮食的摄入，必定会造成体态上的脂肪沉积。而在其后进行“刷脂”，也就是减zhi的行为，可以帮助我们强化肌肉形状，整个人看上去更加轻盈和充满力量感。

女性健身食谱 —— 常见的早餐

1、酸奶—小豆—杏仁：同时摄取有助于消化的乳酸菌和调节胆固醇数值的不饱和脂肪酸，没有比这个更***的组合。

2、肉—杏仁：早上开始就吃肉？当然可以！在低碳水化合物的食谱中，蛋白质是不可缺少的。挑脂肪含量低的部位烤着吃，再加上撒上桂皮粉的杏仁，这样一来美味又营养的早餐就完成了。