健身培训班-黑格力斯健身学院(在线咨询)-南沙区健身培训

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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 为什么健身的时间不适宜过长（2）？

2、训练强度与量的关系

虽说量变可以产生质变，但是在健身领域当中，却不能一直遵循这种说法。一味的追求训练量，但是强度没有上去，只是浪费个人的时间。而强度提升了，训练的量则不用一直叠加。因此，过长的健身时间是不可取的。

广州健身教练知识小普及 —— 30岁人群的健身方式

建议锻炼方式：低强度的有氧训练 合适的力量训练

步入三十的朋友，体力与精力都不能与以前相比，所以，当我们迈入这个阶段，为了照顾身体机能有所减弱的情况，在选择的锻炼方式上也要有所不同，健身培训班，以低强度、易接受为主。

黑格力斯与多个品牌健身企业长期合作，遍布***千家健身机构资源，目前已为中国千家合作机构输送了各类健身教练职业人才，在用人企业中树立了良好的口碑，未来将大力发展职业教育，课程核心以满足市场需求与职业持续提升为核心理念，公司重视学习国内外机构的知识成果，持续不断更新产品课程，将更新更系统更实用的课程，传播于学员并服务大众。不断开拓创新、锐意进取、将吸纳更多的行业精英加入，并不断更新教育体系，打造国内健身培训***品牌！选择黑格力斯，帮助你成就职业人生，扎根广州健身教练更好发展。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 跑步后膝盖疼痛的缓解方法

首先，之所以会有疼痛不适的症状，多是因为我们的膝盖已经存在损伤。所以，我们有必要减少一定的跑步量，让身体得到充分的休息。

其次，我们平时跑步的场地，尽量选择平整的道路，避开陡峭和崎岖的路线，这样可以减少对于膝盖的伤害，有助于***。

***后，我们可以适当调整自己跑步的状态与步伐，尽量以平缓均衡的速度前进，这样可以限度减少膝盖的负担。

黑格力斯健身教练培训学院 —— 海珠校区介绍

海珠校区占地面积约7000㎡，分上下两层，共近30间功能各不相同的课室（包括单车房、团操室、器械区等），近100种训练工具，满足几乎所有的学习需求。

在学员住宿方面，空调、洗浴等生活条件样样齐全。

广州黑格力斯健身教练培训学院，是一所专注零基础健身教练培训与健身课程研发的机构，沉浸于健身培训界多年，拥有丰富的行业内经验。不仅如此，黑格力斯位于广州市白云区，坐落在风景如画的白云山旁，总占地面积约6000平方米。配备有科目实训室、理论课室、食堂和学员宿舍等。而且，在天河还有海珠还有两个校区。未来十年健身行业是具有发展潜力的行业之一。广州黑格力斯健身教练培训学院，立志打造国内健身教练培训***品牌！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— ***饮食常见的几种误区（3）

5、我只想膄肚子：敲黑板！不存在局部***这个说法。能源物质是随着血液循环到达身体每个部分的，所以脂肪的分解也是全身一起进行的。只是每个人的脂肪分布不尽相同，刚好你肚子上脂肪比较多而已。

6、跑步会粗腿：慢跑并不会导致腿部变粗！很多女孩子都会抱怨跑步之后腿变粗了，但实际上只是运动后暂时充血而造成视觉上变粗而已。我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、嘫烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。

健身教练小知识普及 —— ***饮食常见的几种误区（4）

7、做腿部训练会膄腿：腿部训练会让腿部肌肉越来越发达！腿部训练主要是利用重物来对腿部进行施压，跟各种上身的力量训练是一个道理。

8、***体重一定会下绛：脂肪减掉了但体重不一定会变化。很多人***成功的参照就是体重下沉，但是，***的同时如果保持肌肉量，哪健身培训，那么数字就会减得很慢，甚至可能纹丝不动（毕竟同样重量，肌肉的体积小了4倍左右）。