这个器械没有统一的使用方法，具体根据你想要练习的部位而定。***常见的是下面两种形式：
ps：***机有垂直、倾斜、三维三种轨道，垂直轨道是***传统的***，倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力，肌肉发力感会更好，但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。
三维的***是在垂直轨道外增加了两条水平的滑轨，杠铃可以在一个框架内移动，它只不过限制了杠铃左右倾斜的运动，已经很接近自由杠铃的感觉，难度也相对高一些。
另外还需注意的是新手做力量器械训练应该从比较容易掌握的锻炼器械开始练起，等熟悉了相关训练动作再换更高难度的训练，在运动前还需做好相应的运动拉伸，有风险的锻炼器械***好找健身教练从旁协助，以免造成受伤的风险。现在在很多的***园中都配有儿童滑梯供小朋友玩耍，***园滑梯有很多种类型，小朋友在玩耍时也需要注意安全问题，今天小编就来给大家说下玩儿童滑梯时应该注意哪些问题。
首先，小朋友在玩儿童滑梯时旁边一定要有老师或者是家长陪同，玩滑梯皮肤接触面积较大，如果子啊玩的过程中姿势不正确很可能会造成小朋友大面积皮肤擦伤，因此如果小朋友要玩滑梯，老师或者是家长一定要教会小朋友正确的姿势，并在一旁陪同，防止出现一些意外。
其次，很多的小朋友都喜欢玩滑梯，不管是多大年龄的小朋友，而儿童滑梯都是有一定高度的，所以玩耍时一定要有人在旁边保护，如果小朋友在玩耍的过程中从高处落下手上，家长一定不要di一时间去抱孩子，应该及时的去拨打求救电话，请医生来检查，防止对孩子造成二次伤害。
***后儿童滑梯设计的大多都是圆筒形式的，这样小朋友在向下滑的时候方向是无法得到良好的额控制的，所以在玩的时候需要有人在旁保护，防止小朋友被撞伤，在出现状况时一定要di一时间安抚小朋友的情绪，防止对小朋友的心理造成伤害。
儿童滑梯对于小朋友的吸引力非常的大，如果小朋友一定要玩，家长一定不要让小朋友自己在滑梯处玩，而且家长也一定要好好的了解玩儿童滑梯时需要注意的事项，这样才能在玩的过程中保护小朋友的安全。随着***推行加快健身休闲产业、精准扶贫、体育健身惠民等一系列措施的推进、很多贫困村新农村建设、都修建了运动场地、体育器材也配发到乡村、村民在家门口就能享受各种体育健身器材、体育设施、运动器材、等运动、随着健身便利化提升,饭前饭后练一练,成为不少城中村民的生活方式。
近年来，河北通过新修自行车道、扩建公园健身跑道、体育场馆免费或低收费开放等系列举措，在扩大健身人群、激发群众健身动力领域成果丰硕。但健身便利性与普通群众的运动积极性密切相关，健身圈毕竟比到更远的体育场馆健身更便捷。
在***小康进程中农村健身领域补短板已得到重视，而城市人均健身器材、场馆数量平均值可能相较农村高，因此一些问题可能会被忽视。如一些地区体育场馆逐渐呈现城郊化趋势，小区健身器材数量萎缩等，这些问题虽然“被平均”后都不再是问题，但如果不重视、不改变，群众健身积极性必然受到影响。
亮相场地, 荥阳户外健身器材