健身教练培训多少钱-黑格力斯健身学院(推荐商家)

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广州黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 正确的健身频率是怎么样呢？

尽管每个人的情况都不尽相同，但是为了提***率，让每个人都可以合理分配自己的时间。所以，我们平常健身一次的时间，可以按照以下这种模式分配。

·热身：5-10分钟。

·训练过程：常规训练，50-80分钟左右的时间即可。

·拉伸：5-10分钟。

40岁以上的广州健身人群，要坚持什么健身方式？

建议锻炼方式：散步、慢跑

一般到了四十的朋友，身体或多或少都会有一些毛病，而且运动的频率相较于以前，也是大幅度下降。所以在这个阶段，从化健身教练，我们应该因地制宜，选择一些比较轻松的锻炼方式，如散步与慢跑等。

广州黑格力斯健身教练培训学院，是一所专注零基础健身教练培训与健身课程研发的机构，沉浸于健身培训界多年，拥有丰富的行业内经验。不仅如此，健身教练培训多少钱，黑格力斯位于广州市白云区，坐落在风景如画的白云山旁，总占地面积约6000平方米。配备有科目实训室、理论课室、食堂和学员宿舍等。而且，在天河还有海珠还有两个校区。未来十年健身行业是具有发展潜力的行业之一。广州黑格力斯健身教练培训学院，立志打造国内健身教练培训***品牌！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 健身后身体不适的原因是什么（1）？

1、健身的强度过大

当我们在健身的过程中，选择了一些高强度的项目，持续的时间过长，已经超出了自己可以承受的极限后，就很容易会导致身体出现不适。

除此以外，如果是本身比较虚弱，或是存在一些***隐患的朋友，经过高强度健身运动的过程后，无疑也是一个导火线。

健身教练小知识普及 —— 健身界常见的三大训练动作（1）

一、深蹲

1、常见类型：深蹲、负重深蹲（杠铃深蹲、哑铃深蹲）

2、锻炼部位：股四头肌、股二头肌、臀大肌等。

3、作用：经常坚持深蹲这一健身动作，对于大腿肌肉非常有好处，不仅可以提升我们的肺活量与心脏机能。而且，还有助于肌腱关节的增强，如骨头、韧带等部位。在深蹲方面有着丰富经验的朋友，一般臀部、腿部的围度与核心力量都不会差。

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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 减zhi的常见误区（2）

误区二：节食减zhi

往往有不少女性朋友，喜欢通过节食来达到***和减zhi的目的。但是，你们不知道的是，这种模式是存在一定的反弹风险。通过节食，我们在短时间内可以收获到一定的效果。但是，由于身体所需的营养供应不足，当我们***饮食后，怎么学健身教练，很快体重与脂肪就容易***。

而且，不恰当的节食，还容易引起我们身体出现各种各样的毛病。所以，这种不健康的方式也是不提倡的。

健身教练小知识普及 —— 减zhi的常见误区（3）

市面上常见的减zhi神奇束身衣与束身带，也是小编不建议大家使用的一种方法。为什么这样说呢？因为束身衣与束身带单纯依靠外力来改变身体，非常不利于身体的健康。

长此以往，不仅在减zhi上作用微弱，而且还容易引起脂肪堆积，而造成健身状况上出现一系列的问题。