广州哪里健身教练-广州健身教练-黑格力斯健身

广州黑格力斯健身教练培训学院，是一所专注零基础健身教练培训与健身课程研发的机构，沉浸于健身培训界多年，拥有丰富的行业内经验。不仅如此，黑格力斯位于广州市白云区，坐落在风景如画的白云山旁，总占地面积约6000平方米。配备有科目实训室、理论课室、食堂和学员宿舍等。而且，在天河还有海珠还有两个校区。未来十年健身行业是具有发展潜力的行业之一。广州黑格力斯健身教练培训学院，立志打造国内健身教练培训***品牌！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 健身后身体不适的原因是什么（2）？

2、体能储备不足

有不少朋友，在健身之前没有适当的补充一些能量类的食物。当经过运动以后，身体的消耗过大，却没有及时的摄入足够的营养物质。一时间我们难以适应，就容易引起头晕、身体无力、恶心等症状。

健身教练小知识普及 —— 健身界常见的三大训练动作（2）

二、硬拉

1、常见类型：屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。

2、锻炼部位：腘绳肌、臀部、背部等。

3、作用：硬拉这个健身动作，是我们身体力量展示的综合表现，非常具有挑战性与难度。当我们参与到硬拉这个过程中，可以对我们整体的肌肉都有锻炼的效果，如腿、背、手臂、肩膀、斜方肌等，各个肌群都被彻底刺激，起到很大的作用。

黑格力斯与多个品牌健身企业长期合作，遍布***千家健身机构资源，广州健身教练价格，目前已为中国千家合作机构输送了各类健身教练职业人才，在用人企业中树立了良好的口碑，未来将大力发展职业教育，课程核心以满足市场需求与职业持续提升为核心理念，公司重视学习国内外***、***机构的知识成果，持续不断更新产品课程，将更新更系统更实用的课程，传播于学员并服务大众。不断开拓创新、锐意进取、将吸纳更多的行业精英加入，并不断更新教育体系，打造国内健身培训***品牌！选择黑格力斯，帮助你成就职业人生，扎根广州健身教练更好发展。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 为什么健身的时间不适宜过长（1）？

1、注意力难以长时间的集中

当我们长时间在做一件事情的时候，尽管你很努力的在集中注意力，但是在过程当中，我们总是会不知不觉被各种因素影响，让我们健身的效果大打折扣。所以，过长时间的健身，并不利于我们锻炼身体的部位。反而，这种做法会削弱我们的精力。

健身教练知识小普及 —— 20岁人群的健身方式

建议锻炼方式：***的力量训练

处在这个年纪的朋友，不仅朝气蓬勃，而且正属于身体快速发育的时期。因此，我们不能浪费了这个大好机会，可以进行针对性的训练，来改善自己胸肩腰背等部位的形体问题。

黑格力斯与多个品牌健身企业长期合作，遍布***千家健身机构资源，目前已为中国千家合作机构输送了各类健身教练职业人才，在用人企业中树立了良好的口碑，未来将大力发展职业教育，课程核心以满足市场需求与职业持续提升为核心理念，广州健身教练，公司重视学习国内外***、***机构的知识成果，持续不断更新产品课程，将更新更系统更实用的课程，传播于学员并服务大众。不断开拓创新、锐意进取、将吸纳更多的行业精英加入，并不断更新教育体系，打造国内健身培训***品牌！选择黑格力斯，帮助你成就职业人生，扎根广州健身教练更好发展。

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 正确的减zhi方法（2）

适当的有氧运动：对于减zhi人群来说，有氧运动属于必不可少的一种类别。适当的有氧运动，如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、足球、篮球等，每次坚持在三十分钟以后，广州哪里有健身教练培训，更有助于让我们身上的脂肪活动起来。

女性健身食谱 —— 常见的晚餐

1、花椰菜—胡萝卜—甜椒—豌豆—羽衣甘蓝—芝麻油：花椰菜是能够阻止过度摄取碳水化合物的出色替代食品，切碎的花椰菜就像米粒，广州哪里健身教练， 如果再加上各种蔬菜和香油，就可以完成一顿富含***的食物。

2、水果沙拉—烤肉或鱼肉：烤肉、烤鱼加上膳食纤维，配上能增加饱腹感的蔬菜。 总的来说，食谱本身构成非常简单。

3、鸡xiong肉—牛奶：晚餐完全以蛋白质为主，200克鸡xiong肉、排du果汁和低脂牛奶。