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习练武术的好处

三、陶冶性情

习练武功，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于武功多主“柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”，导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的“约束”下，歇去火性，变得“含蓄”了许多；性情柔软的练习者，逐渐在拳功的“约束”下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得“干练”了不少。如此自然自我调节，能够给你一个丰富和完善的人生，何乐不为？

练习武术注意事项1、训练场地要选择阴凉、通风的地方，同时注意避开风口。在打开电扇的室内练习，要注意离电扇远些，电扇应摇头转动，不能对准练习者直吹。训练时间以安排在早、晚凉爽时为好。

2、不能忽视准备活动。夏季气温高，准备活动的时间可短些，内容可少些，封闭式少林武校地址，针对性应强些，可多采取提高注意力、引起兴奋性、有专项技术性质的动作否则会导致动作不协调，甚至引发损伤。

3、训练目的以巩固技术、提高技能为主训练内容以技术的***训练为主，兼顾***动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温，灵活调整运动量，在气温高的时候训练，运动量应少些，耐力和力量性练习应减少，柔韧性练习可增多。

4、要注意饮水卫生。一般运动中不要饮水，封闭式少林武校多少钱一年，如出汗过多，可少量补充。如仅是渴感，可含口水漱漱嗓门，应能缓解。运动刚结束，不要马上喝水，稍稍休息后，再少量多次地饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡；喝些糖水、果汁，有利忙补充消耗的能量，促进身体***。

5、运动后，不要马上走近电扇，也不能让电扇对着身体直吹。切忌练完后即刻进行冷水浴。

武术的基本练法：前俯腰。并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，平顶山少林武校，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。甩腰：开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。3。涮腰　两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，封闭式少林武校，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。。学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。下腰：两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。