广州健身教练-黑格力斯健身教练培训-广州健身教练哪里考

广州黑格力斯健身教练培训学院，是一所专注零基础健身教练培训与健身课程研发的机构，沉浸于健身培训界多年，拥有丰富的行业内经验。不仅如此，黑格力斯位于广州市白云区，坐落在风景如画的白云山旁，总占地面积约6000平方米。配备有科目实训室、理论课室、食堂和学员宿舍等。而且，在天河还有海珠还有两个校区。未来十年健身行业是具有发展潜力的行业之一。广州黑格力斯健身教练培训学院，立志打造国内健身教练培训***品牌！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 健身后身体不适要怎么缓解？

首先，为了防止在运动过程中，我们身体会有能量不足所导致的虚弱情况，我们可以在健身前先补充以下这些食物：

·香蕉：香甜糯软的香蕉，具有丰富的营养价值，不仅有助于促进吸收，而且还能有一定的饱腹感。

·巧克力：适当的食用一些巧克力，可以很好的在短时间内补充身体所需的能量。

其次，我们在平常的健身当中，要量力而行，制定适合自己的计划，以合适的强度去锻炼身体，避免造成不必要的伤害。

健身教练小知识普及 —— 健身界常见的三大训练动作（3）

三、卧推

1、常见类型：杠铃卧推、哑铃卧推等。

2、锻炼部位：胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

3、作用：卧推这种健身动作，是胸部肌肉锻炼的招牌动作，对于上肢肌肉和胸大肌能够产生显著的作用。平常经常有练习卧推的朋友，上肢力量会不断增强，对于形体上也有着许多好处。

广州黑格力斯健身教练培训学院，是一所专注零基础健身教练培训与健身课程研发的机构，沉浸于健身培训界多年，拥有丰富的行业内经验。不仅如此，黑格力斯位于广州市白云区，坐落在风景如画的白云山旁，总占地面积约6000平方米。配备有科目实训室、理论课室、食堂和学员宿舍等。而且，在天河还有海珠还有两个校区。未来十年健身行业是具有发展潜力的行业之一。广州黑格力斯健身教练培训学院，立志打造国内健身教练培训***品牌！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— ***期要怎么吃（2）？

2、少吃多餐很重要

不管是增肌还是***的朋友，遵循“少吃多餐”这个原则，那么就更能帮助你达到健身的目的。为什么这么说呢？

因为我们在一天的不同时间内摄入食物，身体吸收的能量也是成多份，这样一来脂肪不易堆积，***自然就更加简单。

几种常见放弃健身的理由 —— 理由二：健身没有计划

有不少健身小白，头次前往健身房，看着眼花缭乱的众多器械，一下子就乱来。本来就没有制定好一个详细的健身计划，东打一枪，西打一枪，时间一长自然很难坚持，效果也不明显。

所以，为了能够让我们的健身生涯延续下去，并且更加富有意义，我们在早期根据自己的情况，制定好相应的计划，按步骤进行。

广州黑格力斯健身教练培训学院，是一所专注零基础健身教练培训与健身课程研发的机构，沉浸于健身培训界多年，拥有丰富的行业内经验。不仅如此，黑格力斯位于广州市白云区，广州健身教练工资，坐落在风景如画的白云山旁，总占地面积约6000平方米。配备有科目实训室、理论课室、食堂和学员宿舍等。而且，在天河还有海珠还有两个校区。未来十年健身行业是具有发展潜力的行业之一。广州黑格力斯健身教练培训学院，广州健身教练价格，立志打造国内健身教练培训***品牌！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 常见的几种健身***误区

1、吃肉就会长胖：吃肉跟长胖并没有必然联系。“多吃点肉，长胖点”，这是我们日常生活中经常听到的话。但事实上，肉中富含蛋白质，而蛋白质的基本单位是氨基酸；然而当我们摄入糖分后，多余的糖分被身体当作后备能源物质储存起来，广州健身教练，也就是脂肪。简而言之，过多的摄入糖分才是脂肪增加的元凶。

2、吃素***：吃素***会导致内脏质量下降。***所需的20种氨基酸中有八种是***没有办法自己合成的，广州健身教练哪里考，只能从肉类食物中获取，因此吃素***所面临的不仅是蛋白质摄入不足导致的内脏质量下降，内脏质量下降的同时也会导致代谢出现问题，***明显的就是肝zang的脂代谢。

健身教练小知识普及 —— 什么是富贵包？

在脖子连接后背的位置，可能会出现一大块肉。当你伴随有这样的情况，并且出现一系列的不适症状，如头晕、恶心、记忆减少等，那么就要小心了，因为这可能是“富贵包”！

“富贵包”，主要是我们身体的淋巴系统出现问题，导致在后背与脖子处出现淋巴ye堆积。如果我们不重视的话，不仅会造成身体有各种各样的问题，甚至会有脑梗的风险。