小区健身器材-印象童年-室外小区健身器材

双人旋转轮。这个是让全身运动起来的一种器械。先用双手抓住轮子给它一个初始力量，整个身体悬空，随着轮子转动起来，直到停止。有很多人爱晕车、晕船、晕飞机等，就是因为前庭***的问题，前庭是身体的一种感受***。我们没事过来转一转这个轮子，让身体慢慢适应这种旋转，对我们的眩晕症都很有改善。

所以，大家一定要多抽出时间锻炼身体，全民健身，提高身体素质。

双杠对于胸大肌、三角肌、肱三头肌的刺激是很好的，但是使用双杠锻炼也很容易伤到自己，小区健身器材锻炼，所以一定要充分热身，也要确保自己的双杠动作是正确的。

另外由于是户外器械，小区内的双杠无法做任何高度、宽度调节，都是统一标准，但找到适合自己的尺寸很重要，这样才能避免出现***。

注意锻炼前先观察一下器械：

1：注意看双杠宽度

如果双杠对你来说过宽，那么下撑身体的时候肩关节会不舒服，所以宽度选择上稍微宽于肩膀就好，同样过窄的也不好。

但是有些双杠并不是平行的两条杠，而是八字形的，这样的双杠在户外锻炼中是优选的，可以灵活的掌握双杠的宽握。

2：注意双杠的高度

有种比较矮的双杠，这种双杠一般高度在膝盖附近，适合无法通过自重做双杠的人。

有些户外双杠高度很高，在杠上撑起身体后高度更高，下杠的时候很容易伤到下肢关节。

3：注意双杠的手柄

我国常见的户外双杠手柄有两种，一种是木制一种是铁质。

木制结构的双杠一般是采用额外固定的方式，稳定性稍差，使用前务必检查一下是否牢靠，同时木制结构的也容易出现开裂的问题，运动中容易割到手。

金属手柄的相对来说更为牢靠，室外小区健身器材，但受到出汗、油脂影响较大，运动中容易脱手，北方冬季金属结构的双杠使用起来舒适感欠佳，上述两种结构都建议佩戴健身手套使用。

玩起来需要点“心机”——跷跷板

很多户外社区器械看上去功能很鸡肋，久而久之成了摆设，不过实际上互动性很强，甚至可以用于亲子活动，比如跷跷板。

大家都觉得跷跷板都是小孩玩的玩具，实际上对于孩子来说，跷跷板也是一种既有锻炼功能又有游戏冒险性质的器械。

成年人身高腿长，看上去似乎无法享受跷跷板的乐趣，小区健身器材全部一套多钱，实际上这样的“优势”是腿部锻炼，甚至深蹲的佳选，即便是中老年人膝盖欠佳也可以借用这种形式在跷跷板上完成一个下蹲或者腿屈伸的动作，因为对面的人可以很好的帮助你减轻下蹲的阻力。

如果跷跷板一边是成年人，一边是2岁的儿童，只需让孩子抓握住手柄保持平衡，小区健身器材，成年人在另一侧即可锻炼腿部，也能亲子***，而且这种方式是很灵活的，因为孩子下降上升的速度，都由你腿部肌肉力量控制。