一二三四五
一 每天一袋牛奶，补充***代谢所需钙质，预防骨质疏松
二 每顿二两米饭，调节主食，有效控制体重
三 三份蛋白，包括一两瘦肉，一个鸡蛋，半两黄豆
四 四句话：饮食有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱
五 每日食用五百克新鲜蔬菜和水果，是预防***症的***好办法
红黄绿白黑
红 常吃西红柿，少量饮红酒，预防***、******
黄 多吃***蔬菜，***蔬菜富含***A，能增强抵抗力
绿 常饮绿茶，能够延缓***、预防***、减少***
白 燕麦粉、燕麦片，能***脂、通大便、预防***
黑 常吃***，能够***粘、溶***、通血管
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