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优乐孕产提供瑜伽瑜伽的好处等相关瑜伽培训服务

在老一辈的眼中，孕妇应该少动多休息，以免动了胎气。其实所有的产科医师均建议孕妈咪在产前做适度运动，不仅可舒缓孕期的不适，瑜伽练习，还能帮助生产及产后***，而很多孕妈咪在孕期都会选择瑜伽这项运动。

孕期瑜伽可以帮助孕妇控制体重，让孩子的大小更适应顺产的要求。孕妈妈在孕期保持良好的运动习惯，不仅对于孕妈妈怀孕和分娩有重大意义，同时对产后修复的帮助也非常大。

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参加孕产瑜伽培训的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。

练习瑜伽姿势有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉和腺体功能，贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，瑜伽的好处，减轻分娩的疼痛。

孕晚期瑜伽有利于分娩顺利进行，也有助于孕妇产后身材的***哦！对胎儿和孕妇都有益，快来学学吧！

1、两脚闭合，向前伸直。两臂与身体呈45度打开，舒展后背，深呼吸。

2、曲左脚，成45度向旁边打开。

3、慢慢放下左脚，深呼吸，坚持10秒钟。两腿内侧相靠，淄博瑜伽，***内敛，使劲提肛，注意背不要动。

4、由3的姿势在把左腿向外侧倒，睡前瑜伽，深呼吸，提肛，坚持10秒钟。

5、以后右腿重复1-4

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