天气渐寒的季节总是会让人浑身不舒服。即使小小的病痛也会被无限扩大，***的疼痛更是如此了。其实有很多预防***的小绝招可以很好预防***的，但就是因为很少有人长期坚持，才会觉得效果不佳。六要教你如何防***：
一、注意饮食调节，消除***，可多吃富含可溶性纤维的食物，如燕麦、全谷食物及糙米、蔬菜及水果；不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等刺激食物，少吃上火的水果，如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。
二、加强全身和***局部锻炼，增强体质，保持乐观的情绪，心态平和；纠正不良姿势，避免久坐、久站、久行，加强局部功能锻炼，如做“提肛运动”。
三、每天排1次便，每次***不超过5分钟，晨起喝1杯凉开水，保持大便通畅；不要久忍大便、蹲厕时间过长或过分用力、读书看报等。
四、保持***清洁，每次大便后清洗***，尤其是腹泻时，一般用温水坐浴就行，勤换内裤；不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等擦拭***，以免擦伤引起***。
五、重视原发病的***，如有***、***、***、心脏病、***、腹腔***等容易诱发***的***，要采取有效措施进行及时***，避免病上加病。
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