当人身体内淡水充足时，血液的粘度、关节的******、血液毛细管、消化系统、ATP(三磷酸腺苷)能量系统和脊柱都能正常、有效地工作。但是，当水的消耗受到限制时，身体就会侵害一些部位以保护不同的***和***，这样会导致疼痛、***损伤和各种各样的健康问题。口干、口渴已是身体脱水的信号。我们必须经常补充水分，不要非到口干、口渴时才想起喝水。
***们建议：正常人每天需要喝6～8杯水。
***好的饮水时间是：早上起床一喝一杯，饭前半小时喝一杯，饭后半小时至一小时再喝一杯，晚上睡觉前喝一杯。
(一)
老年***弱，尤其是一些患心、脑血管***的人，血液粘稠的人，晚上睡前喝一杯矿泉水、早上起床时喝一杯矿泉水更加重要，它可以稀释血液，降低血的粘稠度，防止夜间发生心脑血管突发***，必要时半夜起来时再喝一杯。
(二)
孕妇须多饮水， 减少***物质对胎儿的侵害，因为胎儿对***物质的抵抗力、耐受力极低。水中的常量元素、微量元素有助于胎儿的发育和母体健康，有助于正常的新陈代谢。孕妇一天的饮用量以2升为佳，不宜冰冻冷藏后饮用。***奶品用矿泉水冲饮，不但能增强食欲，增加养分，而且安全清洁。
(三)
强体力劳动者和大运动量锻炼前后，要喝水，能及时补充大量出汗带走的矿物质和微量元素，从而保持旺盛的体力。
本文由惠州饮水处理***戴先生告诉您
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