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麦瑞克划船机如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息；如将力度调节至中等强度，麦瑞克划船机推荐，可得到肌肉力量的锻炼，麦瑞克划船机服务商，同时明显缓解背部肌肉的紧张，并辅助治1疗陈旧性或新创伤；如调至***1大强度，即可得到健美背部肌肉的效果，锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，麦瑞克划船机选哪家，组间休息3分钟，共做4～5组。

发展历史

1968年北欧芬兰唐特力发明全1球第1一台单缸液压划船器这划船器诞生代表了现代意义上真正的家用麦瑞克划船机，欧美***的人开始接受家里的健身划船。1975年北欧芬兰唐特力发明全1球第1一台带电子表功能的划船器，把电子表监测安装在麦瑞克划船机是一大创举，麦瑞克划船机，为全世界以后发展划船器指明了方向。1985年北欧芬兰唐特力诞生了全1球第1一心率训练麦瑞克划船机，

麦瑞克划船机以下即将划船动作简单的分为四个阶段：

出水阶段躯干：适度的後仰上肢：将握把拉至肋骨下方下肢：腿完全伸直

回桨阶段躯干：向叶扇方向适度前倾上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。

入水阶段躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可上肢：肩部放松、手臂放松伸直下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可。