睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期睡不好则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
1、 睡眠质量不好，可以采取以下一些方法，
1、睡前散步，晚饭过后可以去室外散步，外面的空气比较新鲜，可以帮助人舒缓心情，放松身体，另一方面也可以帮助消化，而且消耗一定的体力对于睡眠会有非常大的帮助。
2、睡前多梳几遍头发，头部按压不仅会使头发长得更加健康，而且对于睡眠也是有很大帮助的，因为头部有非常多的穴位，梳头发的时候可以刺激穴位，帮助血液循环，消除疲劳，睡眠不好的人不妨梳头发试一试。
3、睡觉之前用热水烫脚，这个原理其实跟梳头有点像像，因为双脚底下穴位众多，慢回弹记忆枕价格，泡脚可以使血液循环加快，缓解劳累，对整个身体都有放松的作用，不过长期坚持泡脚的话，还有利于身体排出毒，具有入眠的作用，慢回弹记忆枕，可以帮助人很快入睡。
4、做眼***操，因为如果眼睛特别疲劳的话，也会影响到睡眠，所以睡前可以按压一下眼部周围的穴位，或者做眼***操，消除眼部的疲劳，使眼球得到放松，这样对于视力的***也有帮助，而且可以增进睡眠，慢回弹记忆枕和乳胶枕哪个好，何乐而不为。
5、一个好的枕头是你的不二选择。
睡眠的姿势很关键
慢回弹记忆枕的慢回弹记忆枕也很关键，掌握好正确姿势才能达到目的。
标准姿势：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。
效果：这个姿势可帮助身体放松，有助于安静大脑，提高睡眠质量。
注意：这种所谓标准姿势也不可一概而论，实在不习惯的话也不可勉强，以免反而适得其反。慢回弹记忆枕还是要以自己舒适为宜。
如果睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿水平就会上升，人的食欲就会成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。
研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加。也就是说，睡得少，就会长更多的肉。
例如，每天睡眠少于5小时的人群，慢回弹记忆枕怎么用，超重者比睡眠正常的人多30%。尤其是现代都市中，大部分慢回弹记忆枕时间仅有6个半小时。
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