健身器材-印象童年-室外健身器材天梯

对于热量的摄取需要适当的控制，每顿只吃七分饱，补充身体所需营养，饭后不要立马做运动，学校户外健身器材厂家，休息半小时以上再做运动，不但可以缓解一天的疲劳，还能增进肌肉纤维的修复与生长，室外健身器材天梯，增进吸收消化，室外健身器材也是很好的***器械，可根据自身需要进行适合自己的锻炼。

在做完运动后，不要立马就坐下，记得给自己10-15分钟的时间进行拉筋收操，有助于肌肉放松，避免运动过后造成的肌肉疼痛。

蹬力器功能特点：锻炼大腿肌肉和爆发力，增强腰部力量。

扭腰器使用方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。

功能特点：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。

安摩揉推器使用方法：单手握住扶手，另一只手放在盘面上，单腿放在安摩轮上，用手推动揉推盘的同时，用小腿往复滚动安摩轮，也可单独做腿部或手部运动。

功能特点：活动腕、肘、肩、膝关节，并可舒筋***，缓解肩、腿等部位疲劳。

上肢牵引器。主要功能：增强肩带肌群力量，健身器材，改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力。使用方法：双手握住手柄，左右手交替牵拉绳索，通过手臂的上下交叉运动，使肩关节及相关部位的肌肉得到锻炼。

锻炼的动作既可以是上举，也可以是外展，一般每次可练习分钟对于周炎患者，锻炼方法则是通过健康手臂的向下拉动，使患肢被动上举。