小区健身器材有没有***作用？***作用是什么？把保字去掉，有没有健体作用？
有。
据我个人观察：
1、罗马椅很实用，但有这个器材的小区少。
2、单双杠，适用性***广，***有用，但有这个器材的小区不多。
3、高位下拉椅，利用身体自重传递到杠杆上，锻炼者坐上去，拉动头顶两侧的把手把自己抬高，这个对初学者有用，但强度太低。有这个器材的小区少。
4、下腰器，有用，有这个器材的小区很多。
5、仰卧起坐椅，有用，但仰卧起坐使用收效太低，建议改做卷腹。有这个器材的小区很多。
6、椭圆机，有用，很多。
7、俯卧撑椅，有用，不多。
8、划船机，有用，但是只对新手，因为强度太低。有这个器材的小区很多。
9、腰背按磨器，没用。很多。
10、坐蹬器。鼓掌吧！这是为数不多的锻炼下肢的器械，由此可见设计这些器械的人，对下肢锻炼忽视到了何种地步！有用，仅对新手，强度太低。有这个器材的小区很少。
11、坐推器，和下拉椅差不多，用推力施加在杠杆上，推动坐在椅子上的你。有用，强度太低，很少。
12、太极推手器，呵呵。
13、健骑机，和划船机一样。
14、扭腰器，有用，强度低，很多。
15、上肢牵引器，有用，强度可以，很多。注意，这是所有器材当中唯衣有用，强度够，而且数量多的。然而这个器械训练的却是很小的一块肌群。
16、柔韧椅，有用，主要用于拉开后背，很多。
17、天梯，有用，强度够，不多。
进健身房之前的大半年，我就是在***健身公园锻炼的。
有氧和无氧不是靠器械区分，而是依靠动作的训练强度区分。比如百米冲刺就是无氧，五公里慢跑就是有氧。
一般我的安排是这样的：
先器械无氧，单杠做引体练背（有宽握，窄握，同肩距，反手，正手，腾空），台阶做俯卧撑（上斜，水平，下斜，钻石，宽距，击掌），快速自重深蹲，单杠悬垂举腿。
后有氧，跑步5公里或者单车HIIT模式15-20分钟（***快速蹬20秒，休息30秒）体能上会有一个不错的提升，身材也会有一个不错的改变。注意训练和休息的合理安排。饮食多安排碳水和蛋白，少油脂。
从功能上来说可分为：锻炼***腿、腰、臂部、肺活量、腹部、关节柔韧、强肝健脾、调整***內分泌、疏经活路、增强消化道、下焦、平衡能力、胸肌、臂力、增加心肺功能与协调能力等。
下面详细介绍部分户外健身器材的功能：
跑步机：主要用以训练腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。
美腰机：可对腰部、背部作放松安摩。
归纳型多功用器：通常都包含扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功用。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来训练上肢力气及胸大肌力气；仰卧起坐，首要用来训练腰肌群，削减腰腹部剩余脂肪。
划船器：主要用来增强手臂力气、背阔肌和举措和谐才能。
三面豪华伸腿器：主要锻炼腿、腰、增加肺活量。
组合训练器：主要增强腹部及腰部肌肉力量。
健美车：训练时，象骑自行车相同，首要用来增强腿部力气，增加心血馆功用。
健步车：主要用以训练腿、腰、腹部肌肉及心肺功用。
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