中原泡沫制品(图)-泡沫箱隔热-泡沫箱

随着经济的不断发展，人们生活水平的提高，大家现在都崇尚享乐主义。因为瑜伽很受大家的喜欢，但在使用瑜伽柱的时候也得注意下方法哦。下面就为大家简单的介绍一下。

1、热身运动后，再做瑜伽柱锻炼。

2、将轴放在你想放松的软***部位下方。

3、轻轻在轴上滚动身体，来训练需要训练的肌肉。

4、将轴从身体中心到四肢缓慢移动。

5、如果您发现身体在轴上的部位疼痛 ，保持动作直到那个部位放松下来。

6、注意紧绷或很少运动的部位。

7、每一个部位在轴上滚动几次，直到感到放松。有时可能会有些不适。

8、保证轴在软***部位下，不要直接放在骨头或关节下。

9、使用瑜伽柱的时间要短，15分钟足够了。

10、在一开始时，在锻炼一段时间后要休息一会儿。

11、如果需要的话，几周之后可以增加训练的时间。

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