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五谷杂粮食品

杂粮有不少是我们生活中常见的，黑白芝麻、红豆绿豆类、还有一些粗粮等谷物，而一些小麦类的精细粮食，也是属于杂粮的一种，它所涵盖的品类多样，还有花生、薏仁、玉米等等，也是从属于杂粮的一个品类。

五谷杂粮食之果腹，还能健脾暖胃，是非常具有***意义的一类农作物，其中的芝麻亮五发黑发，还可以润肠道，玉米中的营养成份，不仅能补充***的能量，还能作用于眼睛，其含有的叶黄素能保护视力的同时，对于肝i脏方面也是有一定的调理。

五谷杂粮的******有哪些？

防中i风

粗杂粮还能够预防中i风。据《内i科学杂志》报道，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中i风的***性显著降低。1984年至1996年，美国哈佛大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿i病、冠心i病、中i风或其他心血i管病的护士进行健康调查。结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性中i风的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性中i风的***。

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五谷杂粮是我们每个人日常生活中必不可少的粮食

五谷杂粮中含有的蛋白质、氨基酸、***等能很好的抗ai防ai。其含有的***a利于***细胞的分裂，预防ai细胞的形成，同时杂粮中较多的膳食纤维，能有利于肠道的蠕动，减少废物在肠道中的停留时间，从而防止致ai物质在肠道黏膜的病变。

五谷杂粮中所含的膳食纤维是白米饭的九倍，我们日常生活中的白米白面，汤圆、粽子、米线等都是人工精制的粮食，营养价值已经流失了一半以上，膳食纤维也很少，再配合着油腻油炸食物，时间一久，会引起冠心i病、糖尿i病、脂肪i肝以及肥胖等***。

吃五谷杂粮还能保障人的精力充沛和思维能力。其含有的***b族对***的***系统十分重要，其中富含的***b1，***对其需求量很大，虽肉类也含有b1，五谷杂粮食品加盟要多少钱，

但由于胆固醇含量较高，导致很多人无法选择肉类来进行补给，但在五谷中b1来源于豆类、薯类，获取十分方便，也不会对身体有损害，故经常吃杂粮的人思维清晰，不容易疲劳，精力充沛。

五谷杂粮食品——绿豆薏米百合粥

这道粥也是由五谷杂粮制作而成的，而且它是用绿豆，百合，小麦，薏米木瓜粉等原材料一起制作而成的，因为他有百合，所以可以起到非常好的清热解i毒，然后选的作用同时还有一定的润i肺养肺的作用，不仅如此。它可以安i神养肤，对我们的发育成长都有很好的帮助，经常吃的话可以帮助我们让皮肤过非常的光洁，周围减少，同时也会让我们的面色慢慢的红润起来，同时在许多药i物记载里面，比如说本草纲目里面的长到绿豆可以起到非常好的养，肠胃是大哥是豆豆的***顽强，还可以起到消i肿的作用，不是一米也可以起到健脾养i胃，清i肺热的作用，还可以区分***美容，五谷杂粮食品加盟电话，还可以起到延年i益寿的作用。而百合可以起到特别好的补虚损炭火的作用，所以把它们加在一起再加上百果之i王木瓜，可以起到非常好的平肝舒筋和胃化湿的作用，同时还可以帮助我们的消化起到消暑解渴，防止中暑的作用。

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五谷杂粮小知识

全谷物

是指未经精细化加工或虽经碾磨/粉碎/压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及其天然营养成分的谷物。稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑米、高粮、青稞、黄米、小米、粟米、荞麦、薏米等，如果加工得当均是全谷物的良好来源。

杂豆

是指除了大豆之外的红豆、绿豆、芸豆、花豆等。由于它们淀粉含量较高，常被作为主食看待。

薯类

常见的包括马铃薯（土豆）、甘薯（红薯、山芋）、芋头、山药、木薯。

不同人群因为年龄、体力活动强度不同，谷薯类食物的建议摄入量也有所差别。

五谷的介绍

五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。

在《黄帝内经》中，五谷被称之为：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在fo教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。还有一种说法认为五谷泛指五类作物，五谷杂粮食品加盟多少钱，即“悬、藤、根、角、穗”。五谷的意思是指五种谷。比《论语》更古的书如《诗经》、《书经》等里面，只有“百谷”，没有说“五谷”的。从百谷到五谷，是不是粮食作物的种类减少了呢?不是的。当初人们往往把一种作物的几种不同品种一个个起上一个专名，这样列举起来就多了。而且“百”字在这里不过是用来指多的意思，也并不是真有一百种。五谷这一名词的出现，标志着人们已经有了比较清楚的分类概念，同时反映当时的主要粮食作物有五种。