空中瑜伽健身-天津河西瑜伽健身-健身私教哪家好(查看)

1、 部位

指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对***运动员来说，部位的概念(含义)要瑜伽健身更细致、精／确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。

2、 动作

说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了;而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

3、 组数

在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。

端坐在椅子上，两脚并拢，屈肘，双手握拳，置于腰间，身体交替向左右两侧转。

快步走。快步走每小时可消耗能量300千卡。大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯，也可以提前一两个站下车，走路回家。

打坐。盘腿坐下，上班族瑜伽健身，双手置于膝盖上，腰背挺直。闭上双眼，感受自己的呼吸，将注意力集中在自己的身上，天津河西瑜伽健身，放松身体。

猫式瑜伽。双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，瑜伽健身项目，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，空中瑜伽健身，拱背，保持动作呼吸2次。