办公室瑜伽健身-瑜伽健身-健身私教哪家好(查看)

　3.莲花坐冥想功

　　动作步骤：坐在垫子上，瑜伽健身会所，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他动作同简易坐要求一样。

　　注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。

　　4.仰卧式冥想功

　　动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。

　　注意事项：头部要摆正，***、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。

对初学者来说，很难独自进行系统的练习。只要经济上允许，瑜伽健身，他们就应该请教练来教他们。有人说，办公室瑜伽健身，我爱读书。

我会买一套健身书籍，瑜伽健身用途，一步一步地按照书的实践，不能吗？下一个视频或一整套学习是不够的。嗯，是的，是的，但是会有问题。因为你可以读书，但书不看你。你练习的地方不对。书籍和录像不会纠正你。如果你有一个***教练来教你，进入的速度和效果会高得多。