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中国传统武术的类型

中国传统武术有少林拳，醉拳，南拳，咏春，正规武校招生，太极等等。

天下功夫出少林。少林武术是中华武术中的一颗璀灿明珠，它发源于河南省登封市嵩山少林寺，并因而得名。少林拳是中国传统拳种之一，是在中国古代健身术的基础上，吸收各种武艺之长而形成的拳术。

“醉拳”是现代表演性武术的重要拳种，又称“醉酒拳”、“醉八仙拳”。醉拳由于模拟醉者形态，把地趟拳中的滚翻技法溶于拳法和腿法。

南方拳是明代以来流行于南方的一大类拳种的总称。它以福建、广东为中心，广泛流传于长江以南地区，所以称为“南拳”。

太极拳是中华武术中的拳种，是中华民族的瑰宝，是中华武术中的一枝奇葩。太极拳不但体现了灿烂的中华文明和深厚的文化积淀，而且在当代社会中仍然起到不可替代的独特的作用。

中国武术博大精深，值得我们用心去了解。

女性练习武术能塑造形体吗？

武术特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度、且使双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有莫大益处。

这正是武术与众不同的地方，且武术训练运动量安排科学，所以它的塑身作用***亚于任何一种健美运动，加上训练中独特的喊声配合，更是减轻精神压力之***。

如何训练武术基本功

基本功的训练是很辛苦的，正规武校地址，万事开头难，压腿这一项，正规武校收费标准，就会使许多人吓跑。

因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，有人吃苦不得只得逃离。

只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，这是万里长征的第1步。

压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。

压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获得武术桂冠的人也得天天练。

遛腿，就是踢腿，是武术的基本功之一。无论是初学者还是老练家，都必须坚持练习。

因为腿是全身的支柱，务必根基牢固，根基不稳，***不稳，武术就没有练到家。

腿的作用很大，首先，将腿遛开，筋骨柔软，肌肉不僵，可减少韧带和关节的损伤。

其次，腿功好利于表现技术动作。腿功好，武术功夫便好，腿功是表现技术的基础。

第三，腿功好利于提高拳艺。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛腿。

加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武术水平的重要手段。

从技击角度看，也只有在腿部关节柔韧性高的条件下，正规武校，才能敏捷而准确的运用各种腿法。

注意压腿必须天天练哦，在家里就可以进行。韧带松，踢腿才能幅度大，增加了做各种武术动作的可塑性。我们还要增强体质和体力，训练武术基本功的同时，我们要练习力和气，刚柔相济，如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。