好的瑜伽私教-瑜伽健身私教排名-天津马场街瑜伽私教

单手鸽王变体

　　体式从坐姿开始，右腿向前伸直，左腿向后方紧贴地面，大腿表面，膝盖，都要和地面相接触。颈部后仰，尽量向后拉伸，以头部接触到脚掌为宜。变体的右腿不再是紧贴身侧的动作，它要求尽量的向前伸展，这样腿部的肌肉才能够得到拉伸。练习的时候要注意调整呼吸哦，收紧腹部，腹部的赘肉才能够更加有效的减少。　

单腿蹲立变式　　

　　山式站立准备，瑜伽私教对比，左脚向后迈出一步，双脚脚尖踮起，上半身挺直，臀部下沉，双腿膝盖弯曲，直至臀部接近左脚脚后跟，双手向前伸展，天津马场街瑜伽私教，左手小臂向上弯曲。　　

下犬式

　　跪姿准备，双膝分开与肩同宽，身体前倾，双臂伸直，双手撑地，双臂与身体成一直线，双腿绷直，双脚脚掌蹬地，臀部抬高，双腿与身体成倒V型。

瑜伽新手先学私教课程，更节省学习时间

学习瑜伽大众课程，瑜伽新手可能至少要花半年到一年的时间才会入门，但先学习瑜伽私教，新手一个月基本上就可以入门了。对于瑜伽新手来说，瑜伽私教效果好吗，私教看起来貌似比较贵，好的瑜伽私教，但用一个月的时间，学会大众课程一年的内容，而且内容更准确，效果更好，你还会觉得私教贵吗？十号私教健身工作室拥有完整系统的科学指导方案以及庞大的私教师资力量。

对初学者来说，很难独自进行系统的练习。只要经济上允许，他们就应该请教练来教他们。有人说，我爱读书。

我会买一套健身书籍，一步一步地按照书的实践，不能吗？下一个视频或一整套学习是不够的。嗯，是的，是的，但是会有问题。因为你可以读书，但书不看你。你练习的地方不对。书籍和录像不会纠正你。如果你有一个***教练来教你，进入的速度和效果会高得多。