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有氧运动是指***在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，立式软体氧舱，***吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(15分钟以上)，运动强度中等或中上等的程度。

一般使用运动心率来衡量有氧运动和无氧运动。

有氧运动心率值一般在140次/分钟以下，也就是脉搏跳动14次/6秒钟，呼吸均匀绵长，身体感觉愉悦，就是有氧运动。

据世界卫生***(WHO)统计的相关数据显示，我国的睡眠障碍患病率竟高达42.7%，约5.2亿人。

其中高达15%的患者因长期睡不着觉而导致严重的抑，在长期失的痛苦折磨下，每年约有3600万患者选择通过其他的方式来解决问题。

目前，世界卫生***已将列为21世纪的三大***。可见，对人的身体还是心理都造成了极大的危害。

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