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　　我们之所以在健身后，身体容易出现不适的情况，主要的原因在于以下这几个方面。

　　1、健身的强度过大

　　当我们在健身的过程中，选择了一些高强度的项目，持续的时间过长，当健身教练的条件，已经超出了自己可以承受的极限后，就很容易会导致身体出现不适。

　　除此以外，如果是本身比较虚弱，或是存在一些***隐患的朋友，经过高强度健身运动的过程后，无疑也是一个导火线。

　　2、体能储备不足

　　有不少朋友，在健身之前没有适当的补充一些能量类的食物，当经过运动以后，身体的消耗过大，一时间难以适应，就容易引起头晕、身体无力、恶心等症状。

　　二、缓解的方法应该怎么做？

　　既然是这样，在生活当中，如果我们面临到这样一种情形的时候，应该怎么做呢?

　　首先，为了防止在运动过程中，我们身体会有能量不足所导致的虚弱情况，我们可以在健身前先补充以下这些食物：

　　·香蕉：香甜糯软的香蕉，具有丰富的营养价值，不仅有助于促进吸收，而且还能有一定的饱腹感。

　　·巧克力：适当的食用一些巧克力，可以很好的在短时间内补充身体所需的能量。

　　其次，我们在平常的健身当中，要量力而行，制定适合自己的计划，以合适的强度去锻炼身体，避免造成不必要的伤害。

　　好了，上面就是今天关于健身方面的相关内容，希望看到这篇文章后，我想学健身教练，可以对你有所帮助！

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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 跑步后膝盖疼痛的常见原因

1、速度过快：许多人在跑步的过程中，一味的追求速度，不断地提高自己的速率。殊不知，过快的往前跑，会让我们膝盖承受过重的压力，因此在关键部位出现损伤。

2、落地不慎：有一部分朋友，在跑步的时候容易养成不良的习惯，其中一类就是落地的时候，没有站稳。当我们遭遇这种情况时，膝盖就容易磨损，长此以往就会有疼痛的症状。

3、鞋子质量问题：如果我们穿的鞋子质量不好，也是可能会引起膝盖方面的问题。因为鞋子的减震能力不足，会让膝盖容易受伤。

黑格力斯健身教练培训学院海珠分校区开业活动！

号外号外！各位热爱健身的小伙伴们，黑格力斯海珠校区正式开业啦！

开业盛典将在3月30日上午9:30隆重举行。

在现场，你将有和大咖导师汪皖晋、何志文等近距离交流的机会，以及月薪过万明星学员的现场经验分享定会让您收获满满。不可错过的运动盛宴，“新生力量 邀您共襄”！

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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 健身后身体不适的原因是什么（2）？

2、体能储备不足

有不少朋友，在健身之前没有适当的补充一些能量类的食物。当经过运动以后，身体的消耗过大，却没有及时的摄入足够的营养物质。一时间我们难以适应，就容易引起头晕、身体无力、恶心等症状。

健身教练小知识普及 —— 健身界常见的三大训练动作（2）

二、硬拉

1、常见类型：屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。

2、锻炼部位：腘绳肌、臀部、背部等。

3、作用：硬拉这个健身动作，是我们身体力量展示的综合表现，非常具有挑战性与难度。当我们参与到硬拉这个过程中，健身教练，可以对我们整体的肌肉都有锻炼的效果，如腿、背、手臂、肩膀、斜方肌等，各个肌群都被彻底刺激，起到很大的作用。