广州健身教练证-广州健身教练-黑格力斯健身学院

　　我们之所以在健身后，身体容易出现不适的情况，主要的原因在于以下这几个方面。

　　1、健身的强度过大

　　当我们在健身的过程中，选择了一些高强度的项目，持续的时间过长，广州健身教练，已经超出了自己可以承受的极限后，就很容易会导致身体出现不适。

　　除此以外，如果是本身比较虚弱，或是存在一些***隐患的朋友，经过高强度健身运动的过程后，无疑也是一个导火线。

　　2、体能储备不足

　　有不少朋友，在健身之前没有适当的补充一些能量类的食物，当经过运动以后，身体的消耗过大，一时间难以适应，就容易引起头晕、身体无力、恶心等症状。

　　二、缓解的方法应该怎么做？

　　既然是这样，在生活当中，如果我们面临到这样一种情形的时候，应该怎么做呢?

　　首先，为了防止在运动过程中，我们身体会有能量不足所导致的虚弱情况，我们可以在健身前先补充以下这些食物：

　　·香蕉：香甜糯软的香蕉，具有丰富的营养价值，不仅有助于促进吸收，而且还能有一定的饱腹感。

　　·巧克力：适当的食用一些巧克力，可以很好的在短时间内补充身体所需的能量。

　　其次，我们在平常的健身当中，要量力而行，制定适合自己的计划，以合适的强度去锻炼身体，避免造成不必要的伤害。

　　好了，上面就是今天关于健身方面的相关内容，希望看到这篇文章后，可以对你有所帮助！

广州黑格力斯健身教练培训学院，是一所专注零基础健身教练培训与健身课程研发的机构，沉浸于健身培训界多年，拥有丰富的行业内经验。不仅如此，黑格力斯位于广州市白云区，坐落在风景如画的白云山旁，总占地面积约6000平方米。配备有科目实训室、理论课室、食堂和学员宿舍等。而且，在天河还有海珠还有两个校区。未来十年健身行业是具有发展潜力的行业之一。广州黑格力斯健身教练培训学院，立志打造国内健身教练培训***品牌！

黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 常见的几种健身***误区

1、吃肉就会长胖：吃肉跟长胖并没有必然联系。“多吃点肉，长胖点”，这是我们日常生活中经常听到的话。但事实上，肉中富含蛋白质，而蛋白质的基本单位是氨基酸；然而当我们摄入糖分后，多余的糖分被身体当作后备能源物质储存起来，也就是脂肪。简而言之，过多的摄入糖分才是脂肪增加的元凶。

2、吃素***：吃素***会导致内脏质量下降。***所需的20种氨基酸中有八种是***没有办法自己合成的，只能从肉类食物中获取，因此吃素***所面临的不仅是蛋白质摄入不足导致的内脏质量下降，内脏质量下降的同时也会导致代谢出现问题，***明显的就是肝zang的脂代谢。

健身教练小知识普及 —— 什么是富贵包？

在脖子连接后背的位置，可能会出现一大块肉。当你伴随有这样的情况，并且出现一系列的不适症状，如头晕、恶心、记忆减少等，那么就要小心了，因为这可能是“富贵包”！

“富贵包”，主要是我们身体的淋巴系统出现问题，导致在后背与脖子处出现淋巴ye堆积。如果我们不重视的话，不仅会造成身体有各种各样的问题，甚至会有脑梗的风险。

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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 健身后身体不适的原因是什么（2）？

2、体能储备不足

有不少朋友，在健身之前没有适当的补充一些能量类的食物。当经过运动以后，身体的消耗过大，却没有及时的摄入足够的营养物质。一时间我们难以适应，就容易引起头晕、身体无力、恶心等症状。

健身教练小知识普及 —— 健身界常见的三大训练动作（2）

二、硬拉

1、常见类型：屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。

2、锻炼部位：腘绳肌、臀部、背部等。

3、作用：硬拉这个健身动作，是我们身体力量展示的综合表现，非常具有挑战性与难度。当我们参与到硬拉这个过程中，可以对我们整体的肌肉都有锻炼的效果，广州培训健身教练，如腿、背、手臂、肩膀、斜方肌等，各个肌群都被彻底刺激，起到很大的作用。