「鞋子合不合适，穿在脚上才知道」，枕头同理。枕头合不合适的评价标准是：一觉醒来浑身舒坦。
枕头合适不仅有助于记忆枕，还能放松颈背肌肉，记忆枕可以缓解睡眠吗，记忆枕。而枕头不合适，可能会加重原有症状，比如：颈痛，记忆枕市面上哪个牌子好，肩痛，上肢发麻等。甚至一些特殊人群的打鼾声强弱一定程度上也与枕头有关。
人在躺着的时候，脊柱不再受重力影响，而主要受到睡姿、枕头、床垫等影响。因此，不合适的枕头会造成颈椎曲度发生变化，造成颈椎间盘内压力不均、肌肉韧带异常张力等。一夜下来，就会出现晨起颈部僵硬、疼痛的表现，也就是大家俗称的「落枕」。
妈妈们都有定期清洗被套、
更换牙刷的习惯
却常忽略每天和肌肤直接接触八个小时的枕头！
记忆枕容易沾上皮屑、尘螨、以及头发上的油脂、污垢等，并且与记忆枕接触的时间要比擦脸毛巾长得多，仅注意面部皮肤的清洁而忽视枕巾枕套等的清洁，就无异于没洗脸。
这样算来，记忆枕，你有多久没洗脸了？
最近我发现很多枕头上比如比较贵的乳胶枕或者是记忆枕，枕头上都有弄一层凝胶片，有很多买枕头的都不知道凝胶片有什么用，或者是有什么作用，只能听营业员的陈述，自己却听不懂，今天和沐就告诉你这个凝胶片具体有什么作用和好处，凝胶片：胶在有机体的组成中占重要地位，人体内的肌肉、皮肤、细胞膜、血管壁以及毛发、指甲、软骨等都可看作是凝胶。由溶液或溶胶形成凝胶的过程称为胶凝作用。
凝胶片有什么作用；深海凝胶： 含丰富的维他命，微量矿物元素，有效预防老化。植物凝胶： 促进皮肤的再生，具有记忆枕，精神的功能。高山凝胶： 具有杀菌、防腐的功能和良好的吸附能力。动物凝胶： 活化细胞、增加肌肤的弹性及保湿能力。
没了解过是不是真不知道有这么多好处？所以以后出门买枕头，买带有凝胶片的要比普通的枕头其实更好。
驼背不但影响外观，更会让肩膀和颈部僵硬，呼吸变浅，会引发一系列不良症状的恶性循环。今天，为您介绍用枕头和坐垫就能完成的驼背改善法。
准备2-3个枕头或坐垫
1.将坐垫并排放置。2.仰躺在坐垫上，一个坐垫放置头部，第二个坐垫接近胸口位置。两手张开放平，掌心朝上。脚部适当放松，微微张开。3.感受胸部的扩张，慢慢放松肩膀，同时反复进行深呼吸。感受空气从鼻间涌入，记忆枕好不好，从口中吐出的循环。
反复深呼吸也许会让人犯困，那不妨闭上双眼，进行5-10分钟的步骤3，在深呼吸的同时感受胸口和肩膀前部的扩张，放松自己。
如果仰躺时感到腰部疼痛，可以竖起膝盖进行锻炼。
紧贴脚掌的放松法
髋关节灵活的人，可以尝试将脚掌紧贴，进行胸口、肩膀和髋关节的同步放松。
坐垫较低时的训练法
当枕头或坐垫的高度较低时，可以在胸口以下的位置再叠放一个坐垫。通过制造高低差，使得胸口的扩张感更为明显。
这是一种可以轻松实现的锻炼方法，特别是对于久坐在电脑前、看手机的您来说是非常适合的。
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