瑜伽健身房-十号私教(在线咨询)-天津河西区瑜伽健身

躺在瑜伽垫上，双脚伸直，双手互相握住肘部放在背部下面，用头顶顶住地面，用力将上半身抬高。保持姿势5个呼吸，放松。感受下巴肌肉的拉伸。

跪坐在瑜伽垫上，双脚放在臀部下方，双手在背部相互紧握。头部低下，调整呼吸，瑜伽健身介绍，感受颈部后方的肌肉的拉伸。保持姿势5个呼吸，放松。

俯卧在瑜伽垫上，双手放在胸前，交叠，瑜伽健身哪个好，肘部弯曲。脸部转向一边。双脚伸直，调整呼吸，放松全身，感受全身每个部位的肌肉都在放松。

俯卧在瑜伽垫上，将双脚弯曲，膝盖支撑，抬起上半身，腰部，臀部，大腿，瑜伽健身房，身体成倒“V”的形状，双手向前伸直，做朝拜状。下巴着地。充分感受腰部的拉伸。

增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

外观与心情的年轻：瑜伽减少面部***，产生天然的“拉皮”效果。

活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱。

增加***抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，天津河西区瑜伽健身，***能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付各种严重病症。

心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体***系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

课程设置：

团体操课程：健美操、踏板体操、有氧舞蹈、动态自行车、***体操、杠铃体操等。

静态课程：瑜伽、普拉提等。

个人教练：体质基础、运动营养、运动解剖、运动心理学、运动力学、器材使用与保护、特殊人群训练等。

健身虽好，但是没有***教练指导的健身可能事倍功半，难以达到健身的目的，甚至由于健身器材的不规范使用或者过度健身给身体健康带来不好的影响。