***训练营-少年***训练营-皓千***(推荐商家)

★腰围

腰围比BMI更能反映出罹患******及代谢***群的风险，在健康上更具参考价值。

男性腰围≧90公分（约35.5寸）、女性腰围≧80公分（约31.5寸），即为肥胖。

※量腰围：以皮尺大约于肚脐上方水平绕一圈。

★腰臀比

腰围÷臀围（请用相同的单位）

男性腰臀比≧0.9、女性腰臀比≧0.85，即为肥胖。

一般来说，男性较容易囤积脂肪在腹部，形成苹果型肥胖；而女性则较容易囤积脂肪在臀部，形成梨子型肥胖。

因此，腰臀比也不是越小越好，过小可能代表臀围过大，或者是腰围瘦小到不正常。根据研究，******训练营哪里好，腰臀比0.7的女性，对于异性***有吸引力喔～

Q:在皓千让你***难忘的一件事是什么？

A:认识了我的主教练——向教练。是他改变了我对肥胖的看法，***训练营，让我有了正确的认识，也改变了我后半生。

Q:经历了三期***训练并有了巨大的变化，你可以分享一下***经验吗？

A:在这里经历了三期***，对我而言的改变并不是说身材、外形上的变化，我直观的感受是我的体力、体能明显变得很好。以前打篮球打个5到10分钟就气喘吁吁的，现在打全场都没什么问题。其次才是外形上的变化。

Q:离营后你会怎样做？

A:我在营内其实就想过离营后要如何保持身材，以前皓千的一个***明星说过：“离开皓千才是***的开始。”毕竟在这里有教练和生活老师的监督，出去以后只能靠自己，然而我们这些肥胖的人就是因为管不住自己的嘴才长胖的，总之就是要“管住嘴、迈开腿”。

***训练营，采用全封闭军事化的***训练模式。以无氧运动 有氧运动 户外拓展训练，结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理***、提升自身健康行为方式等，并且通过营养师进行科学的营养配餐，少年***训练营，***终达到***健康、理想的***效果。

室内训练采用10种以上***训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

户外训练户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。