高温瑜伽房厂家-瑜伽房厂家-腾威桑拿专业安装维修(查看)

冬季选择一些练习来扭转脊柱和腿的动作，可以很好的运动效果，促进全身血液循环，通过经络。但是我们也要记住我们身体每一个细胞，每一个关节，每个地方，每个气官，都有它的使用年限，也是如此的错，高温瑜伽房厂家，冬天练习不要盲目地增加难度，延长时间，练习的关键是选择正确的位置。

呼吸完全

1。板。

2。一只手放在腹部，意识集中在呼吸上。

3。缓慢的深呼吸，让空气中充满了肺，肺隔膜，腹部，胸部扩张，肩膀微升，然后，慢慢地呼气，肩膀，胸部收缩，隔膜回到同一个地方，腹部收缩。

4。一吸一个电话有一段时间，重复5 ~ 10次。

功效:帮助吸收更多的氧气，提高血氧含量，并加速新陈代谢，精力和注意力。

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高温瑜伽，也叫热温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。”，是由印度瑜伽大师比克拉 热瑜伽姆（BikramChoudhury）与他的妻子创立。在38℃左右的室温配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。

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2、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 热瑜伽尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力 和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。

3、迅速剪脂受身。出汗可以消耗体内大量淤积的脂肪，对于减肥塑身都有很好的效果。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。 很多明星都靠热瑜伽减肥。

4、刺激淋巴系统，排除体内读素。 出汗可以带走体表的读素，净化神经系统，练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的，练习完毕后会倍感神清气爽。

5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体棉疫力。

6、对长期湿眠、片投痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有制疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。

7.适合人群：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥牌毒的人。心脏病、稿血压、严重眼耳疾病、唐尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

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