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1…正确掌握身体各部位的训练方法。

教练员在这一点上的作用是不可替代的。你可以购买斯瓦辛格的书或者找一些健身视频，产后瑜伽私教 价格，但当你练习，谁会帮助你纠正你的动作？记住这个目标。当做动作时，请教练清楚地解释要点，并请教练帮助你观看动作。如果你发现动作不正常，教练应该告诉你及时改变，你必须自己记住。

健身锻炼力量的好处，上次说过了。而力量的增加，是要靠一次次自我突破来练成的。另一方面，肌肉和力量是互为因果的，没有力量，哪来漂亮的肌肉？

　　瑜伽能帮你保持平心静气，改善不良情绪。当有人对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。　　多练习瑜伽还能改善体型，还具有不一样气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体态优美又具有不一样的气质。

　　瑜伽还能帮你纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况，虽然说不能马上让你长高，但是当你的身体线条美了，瑜伽私教广告语，看着就有种长高了的感觉。当然想做到这些还是有一定的难度的，需要习练者不断的习练和向资／深瑜伽教练学习。

头朝下平躺，双手合十折返后拉，双手拉至脚踝的位子，并往上拉。胸朝前，头朝下或往前看，天津桃园街瑜伽私教，做更完整的延展，如果身体许可，可做前后摇摆的动作。松开双手，头朝下平躺 10 分钟。

端坐在椅子上，两脚并拢，双手置于膝盖处，吸气，低头，呼气，头后仰，充分活动颈部。

端坐在椅子上，两脚并拢，双手紧贴头部两侧高举，腰部活动，上身随之向身体两侧摇摆。