五谷食补***磨坊加盟-河南食补***磨坊-盛世健王免费咨询

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五谷***冷饮的做法

原料：

1.准备好若干品种的杂粮

2.淘洗干净后放置一个小时

3.把五谷连同浸泡好的枣子放入高压锅，一碗米加大概六碗水左右，让粥稍微稀点

4.拧上锅盖大火煮到高压锅发出扑哧声改小火烧15分钟后关火

5.把粥拿出放在碗里，到温热的时候加入蜂蜜调好喜欢的甜度

6.根据粥的稀稠程度加入适量的淡奶油

7.枣子因为有核要拿出，把粥装入做冰棍的模具，***后放入手把

8.放入冰箱冷冻室，四个小时后就可以吃了

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五谷杂粮可养五脏，但是吃杂粮要注意适量

人吃五谷杂粮，才能少生病，现在，越来越多的人有意识的将杂粮融入到日常饮食中，杂粮粥、杂粮糊、杂粮豆浆等，多吃杂粮有益健康，五谷杂粮可养五脏。

五谷杂粮不仅可以果腹，还是五脏食疗的好食材。杂粮含有丰富的膳食纤维，是细粮的9倍，可以改善多数人因为饮食不均衡产生的便i秘，膳食纤维还有助于肠内***物质的排出、延缓血糖上升的速率，有利于预防糖i尿病和肥胖，河南食补***磨坊，并可以增加肠道微生物的种类及数量，减少致ai物质的昌盛，有利于保持***健康。

全谷杂粮还有多种***和更多的抗i氧化物质，表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的良好来源，食补***磨坊招商加盟，而***的全谷杂粮含有类胡萝卜素，这些物质各有健康益处。

五谷杂粮的******有哪些？

防ai

五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和***B等，具有抗ai的作用;而***A有助于*内细胞分裂，预防ai细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致***物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便i秘和结肠ai的产生。所以常吃可预防肿i瘤病变。

美容

五谷杂粮中富含的***A，可保持皮肤和粘膜的健康;***E则能预防***、皮肤干燥;***B2，能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，五谷食补***磨坊加盟，使其光滑细致。

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在日常膳食中，我们可以通过哪些方式增加全谷物和薯类的摄入量呢？

1、粗细搭配

全谷物和杂豆可以作为一日三餐的一部分，比如早餐吃燕麦粥、午餐吃i精白米、晚餐吃小米粥和红薯。还可以将全谷物掺在精白米面中制成二米饭或者杂粮馒头。在精白米面中掺入豆类，不仅可以增加口感，还可以起到蛋白质互补、提高必需氨基酸利用率的作用。

2、融入菜肴

可以将杂豆制成可口凉菜，比如将芸豆、花豆、红豆煮熟，添加适当调味品制成凉菜、甜品等。将不同薯类与蔬菜和肉类搭配烹调，比如土豆炖肉、山药炖排骨等。

3、制成零食

将红薯晾晒制成红薯干，利用现代厨具将杂粮制成米糊、饼干。但要注意不宜进食油炸的薯条、薯片等。

五谷杂粮是什么呢

杂粮主要分为以下四类：

谷类杂粮：小米、燕麦、薏仁、高梁、青稞等

假谷类杂粮：荞麦、藜麦等

豆类杂粮：蚕豆、豌豆、绿豆、芸豆、豇豆等

薯类杂粮：甘薯、马铃薯等

（所谓“假谷物”，是指植物学上不属于禾谷类植物，但是种子或者果实和禾谷类相同或者相近的一类植物的统称。）