老有人问漫步机可以***吗？强森体育来帮您分析一下太空漫步机的***有效果吗？
太空漫步机的主要功能是锻炼下肢肌肉力量的灵活性，虽然能在这个锻炼过程中消耗一定的热量，但是单纯的太空漫步机锻炼的运动量是比较小的，燃zhi效果并不是很强。
锻炼前热身
尽管太空漫步机相对来说运动量比较小，但是热身运动同样是不能少的。在锻炼之前先慢跑几分钟或是进行拉伸活动关节，让身体关节、肌肉都活动开来，可以帮助锻炼过程中增强燃zhi效果。
控制锻炼强度
想要通过太空漫步机达到***的效果，就需要达到一定的锻炼强度，每次锻炼时间要在40-60分钟，每周锻炼3-5次，这样才能获得***瘦shen效果。
老年人该如何正确使用漫步机
漫步机用两根铁棒连接，手拉上端，脚踩下端，手脚用力，铁棒摇起来，好像在走路一样。漫步机是社区里面比较热门的健身器材，健身漫步机，老人们认为它可以锻炼全身肌肉，手脚并用，又不用多花力气。“不过，如果在漫步机上步子迈得太大、频率过高，会造成伤害。”尹医生说，那位摔下来的女***65岁左右，平时很喜欢在这个机子上运动，每天逛完公园，要在机子上“甩”十分钟，尹医生记得很清楚，他说那位患者形容自己在上面“甩手甩脚”，把整个身体的筋骨都拉开了。漫步机
别看锻炼单人太空漫步机这么“随意”，其实也是有一些讲究的。锻炼时需要全身放松，双人漫步机，从容和缓，即使内心烦闷，也应保持一颗平静的心。长时间坐、立后，要走动一小会儿，漫步机的功能，以促进血液流通，漫步机，舒筋***。饭后锻炼漫步机，可选择每分钟60步的漫步法；而有***或***的患者。
双腿向同一方向发力。有些使用者喜欢在太空漫步机上双腿向同一方向发力，感觉就像荡秋千一样，其实这是非常错误的使用方法。这种荡秋千的方法很容易使器械损坏；达不到正常的锻炼效果；一旦掌握不好***容易掉落器械，发生***。
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