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***伤害身体？用这些瑜伽体式协助你

***的成因：***俗称“浮脚筋”，是静脉系统***常见的***。其构成的主要缘由是长时间维持相同姿态，招致血液蓄积下肢，一朝一夕，毁坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，形成***。

***多发作在下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蚯蚓状的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发作异常的扩展肿胀和曲张。患者易疲倦，会感到酸沉胀痛，重者会惹起溃烂或其它并发。

***是一个***循环。当静脉中的一个瓣膜坏掉，瑜伽培训学校，失去保送血液回心脏的功用后，血液会积在静脉，静脉受压扩张，牵连到下一个瓣膜，瓣膜没法掩盖过度扩张的静脉，也失去活塞功用，接着影响第三、第四个瓣膜。

怎样远离***：

1. 防止久坐或久站，坚持适量的运动。

2．经常抬高双腿，好高于心脏程度，宜秀区瑜伽培训，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

3．防止经常提重物。

4．坚持正常体重，以免因超重使腿部静脉担负增加。

5．穿***弹力袜能够促进下肢静脉血回流。

6. 晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

7. 戒烟。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损。

8. 在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及增强***C、E的补充。

练瑜伽的益处 产妇练瑜伽益处多多

随着人们人们的经济程度不时的进步，大多数人开端注重***了，而愈加就是受欢送的***运动之一，而如今的人学习瑜伽更主要的目的是为了坚持身体，那请问练瑜伽的益处有哪些呢?练瑜伽的留意事项有什么呢? 练瑜伽的害处又有什么呢?感兴味的朋友请看下文吧。

　　练瑜伽的益处

　　1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，能够使其胸部愈加健美，曲线愈加清楚;能够使女性腰部柔软有力;可以防止女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，瑜伽培训中心，有效减;能够增加女性腿筋弹性，使女性的腿愈加休长美观。

　　2、女性长期做瑜伽操，经过双手的按动作可以有效舒缓***肌肉和骨骼的疲倦状态，而经过瑜伽呼吸法和各种体位姿态的锻炼，能够促进***血液循环，***关节愈加灵敏自若。

　　3、女性经过操练瑜伽的完整呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿态，可以使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还能够调理人的心情，使人心态愈加平和，青春常驻。

　　4、经常停止瑜伽练习的人可使日常饮食***正常，有效减。经过瑜伽的***，让你的意志愈加刚强，对美食的***有更强的控制力，瑜伽培训机构，以到达有效减的目的。

经常停止瑜伽练习的人可使日常饮食***正常，有效减
　　5、瑜伽经过梳理***中的气流来到达调理心境的目的，使人心情趋于宁静，驱走焦躁，一朝一夕可以提升个人的察看力和判别力，可以让女性变得愈加睿智聪明，自自信心更强。

　　练瑜伽的害处

　　1、***关节会错位

　　瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对***的压力特别大，容易形成***关节错位，以至***间盘突出。

　　2、脊髓过伸性损伤

　　瑜伽中有一种姿态是骆驼式，行将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易惹起椎管前方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在***上叫做过伸性损伤。

　　3、骨骼损伤后遗症

骨骼损伤后遗症
　　练瑜伽拉筋能加强腰骨和关节的柔韧性，有一定益处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受***险，可能对骨骼的发育形成不良影响，练习不当更容易形成损伤并留下后遗症。

　　4、过度拉伸不***

　　身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境要素则包括营养、睡眠、运动、***和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要要素。以静力拉伸为主的瑜伽直接***缺乏科学根据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

　　5、个体特殊化受伤

　　的瑜伽教练正被加速***，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不表现着教练个人的发挥，以致于容易产生不良结果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制方案，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。