德阳室外健身器材，室外小品你每周可以这样训练2-3次。硕大、健康的肩WWE摔跤名将“TripleH”遇到了麻烦，他的身体已经多年在赛场上有损坏迹象，而现又在拍摄电影时受伤。医生说他将不得不接受***。他的职业生涯结束了吗？他的回归注定要失败吗？TripleH与我取得了联系，因为他知道我具备与他这类型竞技运动员打交道的经验。我的任务不仅是让保罗的肩膀看起来很结实，而且要让它重新感觉良好。如果我的方法适用于TripleH，它们可能也适用于你。的肩部肩关节是******灵活、***容易受伤、***不稳定的关节。如果你是一名运动员，或者你像运动员一样训练，你的肩膀可能会变成一颗。在我打交道的任何高水平运动员中，从足球到MMA再到，很少有人在刚走进我的机构时肩膀就很健康。
肩袖撕裂，肩锁关节问题，肱二头肌腱撕裂，这些问题对肩部寿命有直接影响......当这些有钱的运动员来找我时，我会想方设法让他们避开错误的动作，以免造成二次。肩关节的脆弱，也是一些教练说根本不要直接训练肩部的原因。但我没那么保守，我喜欢一种更平衡的方法，在训练肩部到***佳表现状态时，我会不遗余力。肩部训练还关系到美感因素，甚至我的橄榄球运动员也想要自己的外形看起来更漂亮。这会给他们更大的心理优势。所以，我们不要忽略直接的肩部训练。只不过要用比较特殊的方式来对待它。遗弃过顶推举，
至少是暂时的当你想到肩部训练时，你可能首先想到过顶推举或站姿推举。几年前，我就开始在运动员训练计划中去掉了99%的大重量过顶推举。
自从他们摆脱了大重量过顶推举后，肩部的健康和力量有了很大的改善。在我所见过的运动员中，只有五分之一的人能够在没有风险的情况下做过顶推举，他们是***上的***，天生就有比大多数人具备更大的肩关节“缓冲空间”。但即使是对于他们来说，我也仅仅是给他们安排“两周循环”：一周轻重量、一周中重量。使用借力推举、颈前颈后交替推举、大力士版对握推举。当你做过顶推举时(尤其是使用杠铃)，有可能造成肩峰撞击，导致肌肉和肌腱不良摩擦甚至撕裂。尤其对于肩部已经出问题的运动员来说，这是一个高风险动作。力量举式卧推，健美式背部另一种解决肩部问题的方法——像力量举运动员一样练卧推，像健美运动员一样练背部。对于卧推，我们追求的是***大重量和爆发力。
使用力量举式动作：肩胛骨夹在一起，胸部挺起，肘部收拢靠近躯干，把杠铃下放到胸部稍偏下的位置。至于上背部，它的训练量应该总是“推类肌肉”的两倍