盛世健王面向***招商-静安区五谷***坊加盟

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在日常膳食中，我们可以通过哪些方式增加全谷物和薯类的摄入量呢？

1、粗细搭配

全谷物和杂豆可以作为一日三餐的一部分，比如早餐吃燕麦粥、午餐吃i精白米、晚餐吃小米粥和红薯。还可以将全谷物掺在精白米面中制成二米饭或者杂粮馒头。在精白米面中掺入豆类，不仅可以增加口感，还可以起到蛋白质互补、提高必需氨基酸利用率的作用。

2、融入菜肴

可以将杂豆制成可口凉菜，比如将芸豆、花豆、红豆煮熟，添加适当调味品制成凉菜、甜品等。将不同薯类与蔬菜和肉类搭配烹调，比如土豆炖肉、山药炖排骨等。

3、制成零食

将红薯晾晒制成红薯干，利用现代厨具将杂粮制成米糊、饼干。但要注意不宜进食油炸的薯条、薯片等。

五谷杂粮是什么呢

杂粮主要分为以下四类：

谷类杂粮：小米、燕麦、薏仁、高梁、青稞等

假谷类杂粮：荞麦、藜麦等

豆类杂粮：蚕豆、豌豆、绿豆、芸豆、豇豆等

薯类杂粮：甘薯、马铃薯等

（所谓“假谷物”，是指植物学上不属于禾谷类植物，但是种子或者果实和禾谷类相同或者相近的一类植物的统称。）

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五谷***冷饮的做法

1、用五谷杂粮做的冰棍谁会不喜欢呢？粥煮的非常粘稠，做出的冰棍口感也很好，五谷杂粮不一定真正要用五种谷物，家里有什么就放什么，就是先把它们煮成粥就可以，做冰棍剩下的粥就当早饭或者晚饭；

2、我放蜂蜜的时间是在粥温热的时候。为什么呢？平时蜂蜜放在冰箱里，好的蜂蜜都会结晶的，所以如果等粥凉了加，蜂蜜融化速度会很慢，所以在粥温热的时候加就溶解的快而且蜂蜜的营养也不会***；

3、加入淡奶油才会更象冰棍的味道，如果你实在没有奶油，那就别放了，味道会稍微差点，但也很好吃，淡奶油的量根据自己喜欢放，***的人少放一点，五谷***坊加盟哪家好，有点奶油味即可，不***的适当多放点，因为外面卖的冷饮里可不会给你放真正的动物奶油的啊；

4、***后把红枣拿出是因为红枣里有核，做在冰棍里会影响口感，如果你不嫌麻烦，把红枣做成枣泥，静安区五谷***坊加盟，那么当然更好；

5、冷冻室里拿出后要让模具在室温下放几分钟才拿得出来或者可以让模具在水龙头下冲一下加快脱模速度，然后轻轻晃动手把几下就可以拔出来，千万不要垂直方向硬拔。

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五谷杂粮的食疗配方是怎样的？

八宝营养粥

八宝营养粥主要是由黄豆，红豆，花生，薏米，葡萄干，莲子，大米，小米，淮山等原材料构成。这些原材料都是对人的身体很有帮助的，而且做法相对简单，几种食物搭配在一起对人的身体好处更加明显。

八宝营养粥***i主要的***就是能够让人们的新陈代谢有所加快，可以有效的祛除***内的湿气，还能够提高***的身体素质，五谷***坊加盟店电话，预防多种严重i***的发生，在早上的时候喝上一碗八宝营养粥，可以保护***的肠胃和脾部，有严重肺i病的人也可以在早上喝上一杯八宝营养粥。

延年i益寿组合搭配当中主要用到的原材料有：核桃，燕麦，杏仁，绿豆，黄豆，红豆等等。这几种原材料的搭配能够缓解******的速度，由于这些食物当中富含的营养物质10分的丰富，因此对于一些中老年人也有很大的帮助。

之所以将其称之为是延年i益寿组合，是因为一些年龄相对较大的人吃了，能够预防心脑血管***，可以抵抗严重i***的发生，还可以有效的提高人的身体素质，让中老年人的身体越来越好。

盛世健王五谷杂粮食品加盟告诉您：谷类营养概说：

谷类可以为我们提供热量，和我们的关系较为密切，通常我们把它当作为一日三餐的主食。谷类的碳水化合物含量比较高，平均达到60%-70%左右；蛋白质含量较低，一般在8%-12%左右；谷类是人类获取B族***的重要来源，其中***B1、B2及尼克酸含量均较多；在小米和玉米的谷胚和谷皮中，还含有少量的胡萝卜素和***E；在谷皮和淀粉层中，还含有少量的矿物质，主要为磷和钙，以及镁和铁等。总之，谷类作为我们的主食，其营养价值极为丰富。

谷类所含的糖，主要成分是淀粉，平均含量都在70%以上，所以，谷类食物中含有丰富的碳水化合物，它是提供***热能***为直接的来源。谷类的外皮含有丰富的植物纤维，这种植物粗纤维可以有效刺激肠胃蠕动，促进胃肠分泌消化液，从而有效的消化食物。

经常食物谷类的粗纤维，可以有效预防便i秘症状，防止胆固醇在血管壁上堆积。谷类中含有少量的脂肪，大多数集中于谷类的胚芽中，且这脂肪大多为对***有益的不饱和脂肪酸。而在谷类食物中矿物质的营养素，绝大多数集中于谷类的外皮。所以人们在选择谷类食物的时候不要太过精细，粗粮更有益于健康。