少儿软开课培训加盟-软开课-凤舞青云艺术培训学校

形体训练

扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、***、美感的训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。

腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。

腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。

怎么练后胯根

单脚踩地，小腿与地面垂直，少儿软开课培训课，另一只脚向后下方伸直，少儿软开课培训基地，大限度向下。或把后腿膝盖搭在凳子或与凳子基本高度的物体上，软开课，前腿大腿与小腿90度，小腿一样垂直于地面，把胯架空在地面上，家长可以按住后腿屁股的大腿根部向下用力。

提醒：

1. 胯与双脚站立时的胯一样保持平行，切忌一前一后;

2. 用力时需持续向下;

3. 练功时，学生应该是后腿前根部疼痛，少儿软开课培训加盟，如不是，请及时停止。

躺平，双脚站好一位，脚可以踩住墙边，保持脚的稳定性。双膝微曲，大腿和小腿的角度大于等于90度(具体需要看实际情况)。

呈躺平状的一位半蹲，家长们可以蹲在孩子的脚边位置，双手按住膝盖向地面压，两手用力均匀。

提醒：

1. 学生的屁股和腰始终贴地;

2. 不能塌腰;

3. 不可因为疼痛而随意摆动。

南昌凤舞青云大型艺术培训中心本着个性化、多元化、均衡化、帮助我司每个学者成才的教学理念逐渐成长，欢迎大家加入我们。