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勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步!

一、胸部运动(产后第2天开始)：

1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。

2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，天津产后***，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。

作用——可使腹肌弹性增加。

二、乳部运动(产后第3天开始)：

1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。

2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 　3.重复10～15次。

作用——此运动能使肺活量增加，并促使******较好之弹性，预防松垂。

产后餐选一些易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等，都是很好的选择。还有红糖水是一个不错的选择，适量的红糖水不仅可以补充妈咪体内的铁质从而有效补充血容量，产后***加盟连锁，还能供给较高热量，满足妈咪们的能量供应。

分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。但不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

产后一周以后，胃纳正常了，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不要过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，济宁产后***加盟店哪家好，每日餐次以5-6次为宜。

那么，***身材需要注意什么呢？

运动适量产后***

顺产的话产后第二天可以下床活动，***多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动***1佳。产后一周可以做简单的健美操，控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做体操、健美操，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，产后***加盟***吗，减少皮下脂肪的堆积。产后***

选择有利于减1脂的营养素产后***

B族***是***必需营养素，有燃烧1脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养，还可以防止脂肪堆积，两全其美。在食物中广泛存在于动物肝1脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。产后***