盛世健王-越南五谷***坊加盟-五谷***坊加盟怎么样

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五谷***冷饮的做法

原料：

1.准备好若干品种的杂粮

2.淘洗干净后放置一个小时

3.把五谷连同浸泡好的枣子放入高压锅，一碗米加大概六碗水左右，让粥稍微稀点

4.拧上锅盖大火煮到高压锅发出扑哧声改小火烧15分钟后关火

5.把粥拿出放在碗里，到温热的时候加入蜂蜜调好喜欢的甜度

6.根据粥的稀稠程度加入适量的淡奶油

7.枣子因为有核要拿出，把粥装入做冰棍的模具，***后放入手把

8.放入冰箱冷冻室，四个小时后就可以吃了

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五谷杂粮的四大好处

补充营养，促进健康

五谷杂粮中富含多种***和氨基酸等营养素，经常食用可有效维持***健康。其中富含的***A能够帮助***内的细胞分裂，阻止***细胞的形成，并促进免i疫系统反应。所含的膳食纤维可缩短食品残渣在肠道内的停留时间，减少致***物质和肠道黏膜接触的概率，有效防止便i秘以及结肠ai的产生；能减少***对糖分的吸收，降低饭后的血糖上升速度，对糖尿i病患者大有裨益。所含的铁对胃i***有着很好的防治作用；对于常见的食欲不振、消化i不良等现象都能够有效改善。其中的钾元素可以缓解肌肉疲劳、情绪低落、全身无力等症状。其中的铜、锌等微量元素对于精神i衰弱、失i眠等亚健康症状有着不错的缓解作用。同时所含的不饱和脂肪酸可有效软化血管，降低血液中的胆固醇，以减少心脑血管***发生的概率。

帮助清除体内毒i素

五谷杂粮中含有丰富的镁元素和铁元素，这两种物质都能促进体内废物的代谢。另外，五谷杂粮中丰富的膳食纤维存留于肠道中，五谷***坊加盟店推荐，不仅不会被消化，还可以吸附肠道中的水分子，使食物残渣与毒i素在肠道内顺利运行且快速地排出体外。而五谷杂粮中的***E则有促进血液循环、维持肌肤健康的***。

让人更聪明

五谷杂粮多含有丰富的蛋白质，不仅可以增强大脑皮质的兴奋和***功能，还能促进大脑代谢，从而增强工作效率。另外，五谷杂粮中还含有***所必需的八种氨基酸，如赖氨酸具有活化脑细胞的作用，五谷***坊加盟哪家好，适合记忆i力衰i退的老人或是正值大脑发育期的学生经常食用；谷氨酸对于改善脑部机制、辅助治i疗chi呆症等有着良好的作用。除此之外，五谷杂粮中所富含的磷脂对脑部***发育以及活动有不错的促进作用，可以提高记忆i力。

使人更有魅力

五谷杂粮中富含的***A、***B和***E都对***皮肤的健康有着重要作用。它们能够保持皮肤和黏膜的健康，越南五谷***坊加盟，有效预防青春痘，改善肌肤***、干燥等问题。另外，五谷杂粮中的其他成分，如亚麻油酸等，具有滋润皮肤、保持肌肤光滑细致的作用；胱氨酸等能让毛发浓密乌黑；不饱和脂肪酸则可促使堆积于体内的胆固醇排出体外，改善***新陈代谢，促进毛发生长，预防***等。此外，五谷杂粮中还含有泛酸，这是一种释放食物能量、促进脂肪代谢的物质。B2 族***和膳食纤维则可有效改善肠胃蠕动及消化液分泌，加快***废物排出，有益于******。

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五谷杂粮： 菽的介绍

菽——“菽”是豆类的总称，主要有黄豆、黑豆、青豆、绿豆、赤豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。按照营养成分的多少，可大体上将它们分为两大类：大豆(黄豆、黑豆、青豆)、其他豆(杂豆)。

营养特征：大豆类的蛋白质也被评为优质蛋白，适合***的吸收利用，赖氨酸含量高，刚好可以和我们上面介绍的缺乏赖氨素的四种谷类达到互补的作用。并且，豆类还富含***和矿物元素。所以，如果您吃素，豆类一定是必不可少的!如果您吃荤，可用豆类代替部分红肉。

推荐吃法：豆类含有一定的抗营养物质，经过加工后再食用，更有利于消化吸收。大豆杂豆类可通过发芽，提高吸收率，维C更丰富;或制作成豆浆、豆腐、豆腐皮等，易消化。杂豆可粉碎做成馅料，或与谷类一起煮粗粮杂豆粥、五谷杂豆饭、豆面馒头、粗粮杂豆糊糊等，达到1 1gt;2的营养作用。

健康提示：豆类一定要充分加热煮熟，尤其大豆类，加热可灭活一些抗营养因子，避免出现恶心、呕吐等胃肠症状。肾i功能不全达到三期的朋友，豆类不是好选择，因为它们磷、钾的含量高。需控制血糖、血压、血i脂以及吃素的朋友，可多选豆类。