端坐在椅子上，两脚并拢，屈肘，双手握拳，置于腰间，天津大营门瑜伽培训，身体交替向左右两侧转。
快步走。快步走每小时可消耗能量300千卡。大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯，也可以提前一两个站下车，走路回家。
打坐。盘腿坐下，双手置于膝盖上，腰背挺直。闭上双眼，感受自己的呼吸，将注意力集中在自己的身上，放松身体。
猫式瑜伽。双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。
普拉提运动不限于场地，零基础瑜伽培训，也不限于僵硬的运动，它是通过伸展肌肉、腹部呼吸，使身心得到适当协调的有氧运动。但普拉提与其他有氧运动的区别在于它是静态的，强调呼吸协调，可以一边锻炼一边听轻音乐，让人们逐渐进入冥想状态。在练习普拉提时，***瑜伽培训，你应该穿宽松舒适的衣服，不穿鞋子和袜子，练习合适的垫子。只要做到这些，普拉提培训就可以在任何情况下进行。
双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，瑜伽培训健身，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢***到跪着的姿势。
贴墙平躺地上，右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处，换脚再做一次。
双腿并拢坐在垫子上，两手向前伸展，上半身慢慢贴近大腿，尽量用双手去触碰两脚尖
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