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使用双杠这类室外健身器材进行举腿练习是腹部练习比较难的一个动作，同时对练习者身体的综合素质要求也是很高的。否则手臂支撑双杠很快就没有力气了，腹部根本没有机会得到锻炼。所以，把双杠举腿练习放在腹部练习的个动作是合理的。练习三组以后，再进行腹肌其它动作练习。

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户外健身器材厂家讲解适合老年人的运动

由于老年人身体肌肉退化，很多剧烈的运动已经不适合他们健身，其实老年人也大可不必让自己再像年轻时那样大汗淋淋地运动，只要做一些身体倒走之类的温和性运动也可以很好的达到健身的效果。下面我们请户外健身器材厂家的技术人员***给我们介绍一下老年人的锻炼方式：

　　1、平卧可大大减轻全身各个部位尤其是内脏qi官及腰膝等关节的承重与负荷 力，使全身得到完全放松，这不但有利于身体健康，室外健身器材价格，消除疲劳，室外健身器材，保持充沛的力，还可大大提高工作效率。

　　2、多做一些拍打穴位的动作，刺激身体的一些穴位能够让身体的血液流通更顺畅，慢慢达到提高身体抵抗力的***。

　　3、倒走。倒走健身的方法在老年人中的受欢迎程度无需多说，室外健身器材生产厂家，你只要随便去哪个公园或者是老年人聚集的地方你就能看见老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加***人的平衡感，锻炼小脑，更能舒缓一些脊椎***，如脊椎痛或者是腰椎痛等。

使用肋木架这类户外健身器材要注意哪些

肋木架是较为常见的一种户外健身器材，该户外健身器材是一种综合性的练习器，可以锻炼腿部、腰部、上肢的柔韧性，且可以通过游戏的方式达到愉悦身心的目的。使用肋木架可练习压腿、倒立。使用该户外健身器材时压腿要量力而行，循序渐进防止拉伤；倒立，较好有同伴保护，老年人和高xue压者不可倒立。

肋木架这类户外健身器材虽然常见，但使用者出现的问题也有很多，希望大家以后在使用这类户外健身器材时要多加注意，我们还会在后期继续为大家讲解如何更好的使用肋木架这类户外健身器材，希望能对您有所帮助。