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　　400米障碍器材全程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网。通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。

　　400米障碍详细规格；

　　梅花桩；由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，跨桩中点距离端线6.15米。

　　矮墙；宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。

　　高板；高1.8米，400米障碍器材厂，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。

　　高台；高1.5米，400米障碍器材尺寸，长、宽各1米。

　　低台；高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。

　　水平梯；长5.米、宽0.6米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。

　　独木桥；长5米，桥面宽20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板长2米 宽0.2米厚13厘米

　　。桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。

　　高墙；宽、高各2米，厚20厘米。

　　低桩网；由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松软的沙层为宜。

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　　400米障碍跟***共分为14个障碍物，主要为地网﹨高板墙﹨穿过S形，跳阶梯﹨跨墙﹨跳过壕沟﹨过七步桩﹨过七步桩，穿越洞口﹨高板门﹨过独木桥﹨高板墙﹨地网，400米障碍器材，极格时间为2分10秒，youxiu为1分50秒以内，***快的为1分28秒的时间，这一个项目的重要性主要是训练一个人的耐力，爆发力，反应能力!增***ren的身体素质，来应付未来的突发事件打下一个基础，以及应变及适应能力!?