***的瑜伽教练-瑜伽教练-优乐孕产

孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过心率=（220－年龄）*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，***瑜伽教练，应立即停止；如发生***出血等，要及时上***检查。

孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，瑜伽教练，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

蹲”类的动作，来训练孕妇的***腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。

***倾斜动作。***简单的方法是站着，瑜伽教练培训学校，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～

近年来，瑜伽越来越受到大家的欢迎，连孕期也可以练习瑜伽。不过***提醒，孕妇瑜伽并不是普通的瑜伽，它更为舒缓。在老人的眼中，***的瑜伽教练，孕妇应该多吃少动，以免动了胎气。

孕妈妈们进行适当的运动，可以促进胎儿自然分娩，并且能够给予胎儿适当而温和的刺激，增加了胎儿对外界的反应。孕妈咪在产前做适度且温和的运动，不仅可舒缓孕期的不适，还能帮助生产及产后***体力，孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。