盛世健王面向***招商-天河五谷***坊加盟

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五谷杂粮： 菽的介绍

菽——“菽”是豆类的总称，主要有黄豆、黑豆、青豆、绿豆、赤豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。按照营养成分的多少，可大体上将它们分为两大类：大豆(黄豆、黑豆、青豆)、其他豆(杂豆)。

营养特征：大豆类的蛋白质也被评为优质蛋白，适合***的吸收利用，赖氨酸含量高，刚好可以和我们上面介绍的缺乏赖氨素的四种谷类达到互补的作用。并且，豆类还富含***和矿物元素。所以，如果您吃素，豆类一定是必不可少的!如果您吃荤，可用豆类代替部分红肉。

推荐吃法：豆类含有一定的抗营养物质，经过加工后再食用，更有利于消化吸收。大豆杂豆类可通过发芽，提高吸收率，维C更丰富;或制作成豆浆、豆腐、豆腐皮等，易消化。杂豆可粉碎做成馅料，或与谷类一起煮粗粮杂豆粥、五谷杂豆饭、豆面馒头、粗粮杂豆糊糊等，达到1 1gt;2的营养作用。

健康提示：豆类一定要充分加热煮熟，尤其大豆类，天河五谷***坊加盟，加热可灭活一些抗营养因子，五谷***坊加盟店电话，避免出现恶心、呕吐等胃肠症状。肾i功能不全达到三期的朋友，豆类不是好选择，因为它们磷、钾的含量高。需控制血糖、血压、血i脂以及吃素的朋友，可多选豆类。

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五谷为养，健康未央

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益i气。”这是《黄帝内经》中提到的饮食调养原则，可见五谷杂粮在人们日常饮食中的重要地位。

据悉，谷类食物位居基础层，每人每天平均需要300g～500g的食用量，那么关于“五谷***”，五谷***坊加盟怎么样，如何做才能更绿色、更健康呢？

把“五谷”加入饮食清单

俗话说五谷养五脏，但是随着当代生活节奏愈发加快，不论是学生党还是上班族，忙碌的我们似乎习惯了忙碌的就餐。渐渐地，生活里的不少人群熬夜不息、生病不止，“***”、“健康”这些字眼早就抛在了脑后。

当然，如果意识到了这个问题的严重性，通过食用五谷、平衡膳食也可达到滋补***之效。即刻把“五谷”加入日常的饮食清单，因为平衡膳食的第1原则就要求食物要尽量多样化。通过进食五谷杂粮，可以达到饱腹暖心的效果，盛世健王五谷***坊加盟，同时也满足了健脾养i胃的需求。

提到吃五谷杂粮，这绝i不是中老年人的专属，孩童、年轻人都可食用。不要等到胃出了问题再寻找方法，是时候把“五谷”加入到你的饮食清单了。

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盛世健王五谷***坊加盟告诉您：吃杂粮要有讲究

1、每天50克粗粮

杂粮不是吃的越多越好，意味盲目吃并不正确，中国i营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议，人每天***i好吃50-100克的粗粮、杂粮和全谷类食物，为了营养均衡，在吃杂粮的时候，还应尽可能注意丰富杂粮的品种，不同品种换着吃。

2、晚餐粗粮好

粗粮***i好在晚上食用，因为***可以更好的利用粗粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降低血i脂。粗粮中的膳食吸纳为还可以刺激肠壁产生蠕动，让大便尽快i排出体外。所以晚餐吃杂粮，能更好的帮助人们在第二天早上排i便，减少毒i素对肠壁的毒i害。而且粗粮容易饱腹热量低，可以减少晚上进食，避免吃的过多。

3、老人小孩少吃

杂粮不是老少皆宜的，老人和小孩吃杂粮应该减半，因为老人和小孩往往肠胃功能比较弱，吃太多杂粮容易导致胃胀、胃酸。此外，胃肠功能差的，患消化系统***的人也应该合理控制杂粮的量，免i疫力低下的人群也不适合多吃杂粮。