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两脚合拢，放松肩部直立。

两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。

两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。

两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。

分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。

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瑜伽剪肥是现在都市女性修拯形体比较流行的一种方式，但是胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修拯形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的***。为了能够更好的使瑜伽练习达到剪肥，健身馆瑜伽房批发，***效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。

剪肥瑜伽的注意事项 正确练习更有效

　　一、寻找适合自己的剪肥瑜伽类型

　　剪肥瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。不要盲目相信别人的推荐，选择不适合的瑜伽来剪肥，不仅无法达到效果，反而让你伤害身体。

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少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。

任何人都能练习瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生。

练瑜伽的时候，人经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其实就是生活的暗喻。

吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来。

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