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武术的基本练法：前俯腰。并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，国内功夫学校收费标准，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，国内功夫学校多少钱一年，抱住两脚跟部，信阳国内功夫学校，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。甩腰：开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。3。涮腰　两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。。学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。下腰：两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，国内功夫学校招生，挺腰，双手撑地身体呈桥形。学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

女子经常练习武术，对身体各qi官有较***的和良好的影响，特别是使***底部、腹部和腰部的肌肉都发达起来，增强体力。由于女子生理方面的特殊性，练武应该注意下述几点：

1、在练武时应该注意促使上下肢和躯干的均衡发展，多做些动力性的练习，减少过多的静力性练习。采用的方法是跳跃、弹跳跑、快速踢腿等。

2、不适宜做剧烈的和耐久性的运动。在进行武术锻炼时，运动量应该比男子相对少一些；训练内容和要求也要做到男女有别。

3、平时要注意对腹部肌肉和***底部肌肉的锻炼，要多做一些下肢运动，如压腿、摆腿、踢腿、劈腿等腿部练习。还要多做腰腹运动，如前俯腰、甩腰、涮腰、下腰等练习。

4、在月经期间，一般不要参加武术比赛，练武时间相对缩短些，强度相应要减轻些。可多做上肢手法和抡臂练习；做高姿势的熟悉套路的慢速练习。如果经量仍然过多，可暂停练武数日，经期过后再练。

5、根据女子的生理特点，可选择一些平衡性和柔韧性要求较高的项目，如长拳、太极拳、八卦拳、单穗剑、双穗剑、双bi首等套路。

6、在练习后注意有意识地进行适当的放松性和伸展性练习。

武术是什么？

武术是传统文化的瑰宝，其内涵博大精深，奥妙无穷！武术原本是我国传统技击术的一种，现在学术上将武术定义为：武术是以中华文化为理论基础，以技击方法为基本内容，以套路、***、功法为主要运动形式的传统体育。

古代武术总是和***分不开的，武术的一招一式，一进一退都是按照进攻防守的战斗需求所演化的，是我华夏大地经历了无数次***，经历无数次生死存亡所总结的经验！