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五谷杂粮——薏米煲汤***滋补
薏米具有强筋骨、健脾胃、消水肿、去风i湿、清i肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的***B1能够让皮肤光滑***，还能起到抗子i宫***的作用。
薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人儿童以及胃寒胃i炎的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。
吃荞麦面条助消化
荞麦面条***适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，广东五谷杂粮食品加盟，直到泡软，口感更好，也更容易消化。
黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末***i好采用羊肉末，羊肉温暖养i胃，熟五谷杂粮食品加盟价格，和荞麦是很好的搭配。
五谷杂粮：稷的介绍
稷——《营养科学词典》里的“稷”(亦称糜子)碾成米为稷米，可作主食，磨成面成为糜子面。蒙古族用稷米做炒米。而“粟”(亦称谷子)去壳后称小米。
营养特征：小米中铁的含量与da黄米相似，是精白大米的四倍，钙、钾和***B1的含量也明显优于大米，这是小米非常重要的应用特征。此外，“粟有五彩”，除了***常见的黄小米，还有黑小米、绿小米、白小米等。这种天然生成的五颜六色，是因为它们含有良好营养健康效应的植***学素。
推荐吃法：小米有粳、糯之分，粳小米我们多当主食来吃，用来煮小米粥比较好。糯小米又称小黄米，有黏性，更适合用它来做黏豆包。
健康提示：没有精磨的小米熬煮出来的“米油(上层黏稠的汤)”，含有一定量的淀粉、***B1、B2、钾等营养成分，对于病后体虚者来说，是比较容易消化吸收的食物。但并不是说它的营养比米粥好多少。所以，在关爱家里的老人孩子时，切不可只鼓励他们喝“米油”而少“米粥”。
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盛世健王告诉你，五谷杂粮到底有多强大？
五谷指稻谷、麦子、打斗、玉米、薯类，我们习惯性将米和面粉类以外的食物称作杂粮，而五谷杂粮其实是泛指粮食作物。
五谷杂粮一直以来都是***所强调的饮食调养必备品。《黄帝内经·素问》曾经指出：***除药i物治i疗之外，应该“五谷为养，五果为助，五谷杂粮食品加盟什么牌子好，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益i气。”清代***家王孟英也说到：以食物作***，“性***平和，味不恶劣，易办易服”。食物疗法可以排内邪、安脏腑、清神志、滋血气。
平时看起来极其普通的五谷杂粮，其实大有来头，丰富均衡的营养可以帮助我们提升我们的免i疫力，帮助我们抵抗***的侵扰。常吃五谷杂粮让我们吃出健康好身体，吃出苗条好身材。
五谷杂粮，清补一体，而***近登陆苏宁众筹的九黍素食粉，五色选材，温育五脏。精选九大类营养物质，包括谷类、豆类、蔬果类、薯类、坚果类、药食同源类、菌类、花粉类、藻类，囊括小麦膳食纤维、燕麦、荞麦、山药、赤小i豆、黄豆、大枣、南瓜、黑芝麻、核桃、百合、葛根、荷叶、猴头菇、松花粉、钝顶螺旋藻这16种原材。16种植物精华经过***科学配比，合理精准，均衡营养，经过6道工序，精细研磨，保证营养不流失，让吸收更容易。粉质细腻，有淡淡的天然食材清香，无色素，无香精。
每天吃九黍素食粉帮助我们提供***所需的营养素，补充日常食材中***i容易缺乏的矿物质、微量元素、膳食纤维等等，还能促进我们体内的新陈代谢，平衡脏腑、除湿排i毒、美容***。
纯粹的天然食品，美味的营养素食，借自然之力，养自然之身。将这份营养素食带回家，让你品味五谷，感受曼妙，拥抱自然生活！
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在日常膳食中，我们可以通过哪些方式增加全谷物和薯类的摄入量呢？
1、粗细搭配
全谷物和杂豆可以作为一日三餐的一部分，比如早餐吃燕麦粥、午餐吃i精白米、晚餐吃小米粥和红薯。还可以将全谷物掺在精白米面中制成二米饭或者杂粮馒头。在精白米面中掺入豆类，不仅可以增加口感，还可以起到蛋白质互补、提高必需氨基酸利用率的作用。
2、融入菜肴
可以将杂豆制成可口凉菜，比如将芸豆、花豆、红豆煮熟，添加适当调味品制成凉菜、甜品等。将不同薯类与蔬菜和肉类搭配烹调，比如土豆炖肉、山药炖排骨等。
3、制成零食
将红薯晾晒制成红薯干，利用现代厨具将杂粮制成米糊、饼干。但要注意不宜进食油炸的薯条、薯片等。
五谷杂粮是什么呢
杂粮主要分为以下四类：
谷类杂粮：小米、燕麦、薏仁、高梁、青稞等
假谷类杂粮：荞麦、藜麦等
豆类杂粮：蚕豆、豌豆、绿豆、芸豆、豇豆等
薯类杂粮：甘薯、马铃薯等
（所谓“假谷物”，是指植物学上不属于禾谷类植物，但是种子或者果实和禾谷类相同或者相近的一类植物的统称。）
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